とにかく、ホルモンからアプローチする思考がとても響くのです。
実際に私は「ドーパミン復活禁煙法」を読んで禁煙に成功しましたし、お金に対するマインドも、随分と以前より良くなった気がします。

そんな中、またしても私の眼前に現れた彼の著書、「セロトニン復活ストレス解消法」。
再び私の期待に沿って、そのセロトニンといったホルモン物質の特性を論理的に展開し、ストレスから開放された生活に導いてくれるのだろうか？

そんな淡い期待を持って手に取った、この本。
私としては、またもやその欲求を満たしてくれる1冊でした。
なので、私の感想をシェアしたいと思います。

まず、本の題名に出てくるセロトニンとは？

セロトニンとはまず、どんな物質なのでしょう？
ウィキペディアを見ると、次のように書かれています。

ドーパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをするほか、生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などに関与する。

引用：Wikipedia（https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3）

ぽんたごん

つまり、精神や体を安定させる役割を果たしてくれるのね…。

本書でも

「精神をフラットに保つホルモン」

引用：「セロトニン復活ストレス解消法」掲54頁

として紹介されています。

つまり、精神を安定させるセロトニンを分泌させることが大事なのです。
この本は、まずはそのセロトニンをどのようにしたら分泌を促すことができるのか？
そこに焦点を当てて、理論を展開していきます。

オキシトシンとの関係

本書によるとオキシトシンは

「ストレスを希釈するホルモン」だと思ってもらえれば概ね間違いない。

引用：「セロトニン復活ストレス解消法」掲33頁

なのだそうです。

セロトニンが「安定」に寄与するのに対し、オキシトシンは入ってくるストレスを薄めてくれる。
それぞれが相互に働いてくれる事により、精神が安定していくものらしいのです。

また、ストレスの原因物質についても、この本では述べられています。
セロトニン、オキシトシンの分泌を促し、ストレスを生み出す原因物質にアプローチする。
本書を読んでいくと、これらが不思議な感覚で繋がっていくのです。

実際にやってみたこと

これは本の表紙の帯にある「バナナ食って整腸剤飲んでぬいぐるみ抱いて寝ろ」を実践するまでです。

なぜ、この「バナナ食って整腸剤飲んでぬいぐるみ抱いて寝ろ」なのか。
この一言は、ストレス解消をホルモンの特性から考え、それを具体的に実践するという、この本の真髄を凝縮したものなので、実際に読んで確かめてみることをオススメしたいです。

実際に騙されたと思って、私もこの本に書かれた通りのことを実践してしてみました。

この本を読了したことをXに投稿したのが2025年1月21日。
その翌日の1月22日には、本書に紹介されていた整腸剤を購入。

我ながらこの行動力は褒めたいところです（笑）
ちなみに「ぬいぐるみ」の代わりに「抱き枕」でもOKとのことで、こちらも1月23日にこちらの商品をAmazonでポチっていた履歴がありました。
正直、ぬいぐるみでも抱き枕でも、その手のものであれば、何でも良いと思います。

ぽんたごん

抱き枕は、自分の好きなもので良いと思います。
私は身長が176cmあるので、長いものを選びました。

バナナは元々1日1本食べる習慣があったので、こちらは今まで通り「継続」となったわけです。
この記事を書いているのが2025年4月なので、ちょうど3ヶ月くらい実践してしている事になります。

実際に感じた効果（本人比）

この本を読んで、体感したい本質は「ストレスの解消」の程度です。
ただ、ストレスの解消を具体的に数値化した表現ができないため、あくまでも私個人の主観に基づくことを述べたいと思います。

それは「心を鷲掴みにされるような感覚が減少した」ということ。
何か嫌なことを感じると、ギュッと心を鷲掴みにされるような痛さを感じることが多々ありました。

具体的には、仕事でモヤッとすることがあったり、なかなか思うように事が運ばず、焦ってしまったり。
もっと分かりやすく言えば、「ため息をつく」ような状況でしょうか。

もちろん、今もそのような感情はあるのですが、それが以前よりも「希釈」されたような感覚です。
以前よりも少し「鈍く」なったような感じがします。

ストレス解消というと、「食べる」「買う」「運動をする」「忙殺状態になる」ということが一般的に語られてきたような気がします。
この本のように「腸からホルモンの分泌に焦点を当て、アプローチをする」という視点は、正直今までなかったと思います。

このホルモンの特性を活かし、その分泌を増やすことでストレスを減らすというのは、論理的であり、まさに理にかなった方法なのではないでしょうか？

最後に

効果を含め、言いたいことはたくさんあるのですが、そうするとこの本の素晴らしさを全て語ってネタバレしてしまうことになりかねません。
できればこの記事を読んで頂いている皆様に、ぜひこの本を手にとって実践してほしい、というのが素直な気持ちです。

それだけこの本は、私に刺さりました。

この記事を書いている2025年4月はまだ始まって4ヶ月ですが、この4ヶ月内で一番良かったと感じた本です。
それだけ激しく推奨したいこの本の素晴らしさを、ぜひ共有してほしいと思います。

Kindle Unlimitedで読めるのも、とても良い点だと思います。

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2023.03.26

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2026.02.28

著者の中島聡さんについて

中島聡氏は、元マイクロソフトの開発者であり、Windowsの32ビット版アーキテクチャの主要な設計者だったそうです。
私は中島さんの経歴について一切知識なくこの本を読み始めましたが、あのWindows95を作った1人と知り、感慨深いものがありました。

なぜなら、あの熱狂した時代を知っているからです。
当時、まだ学校のPCもMS-DOSという真っ黒な画面しかなかった時代。
Windowsという「革命」は、まさに衝撃的でした。

ぽんたごん

当時、まだ自分のPCを買うお金はなかったんですけどね。

頁を進めるにつれ、中島さんの幼い頃の原点から発生した思考と発想は、とても凡人の私には持ち合わせていないものと感じる始末でした。
とはいえ、こんな考え方があるのかという、なにか突き動かされるものを感じたのも事実です。

技術的な天才とも称される彼ですが、キャリアの途中で「自分の仕事の進め方に改善の余地がある」と気づき、試行錯誤の末に編み出した働き方を、この本にまとめています。

彼の背景は、単なる働き方改革のアドバイザーとは異なり、実際にエンジニアとして厳しいプロジェクトに取り組む中で培われたものです。
その経験から、私たちが日常的に直面する「仕事が終わらない」という問題に対して、実用的な解決策を提案してくれています。

この本で印象に残ったこと

私が印象に残ったこの本の考え方は以下のとおりです。

ロケットスタート仕事術

・10日後に締め切りの仕事は最初の2割を「界王拳」で終わらせる
・早く終わらせるのではなく、残りの8割は余白を持って流せ（どこまでも２：８）

仕事の仕方

・脳の老廃物を消し去るために昼寝をする
・マルチタスクをやめる
・タスクを分割して考える

人生のこと

・目的のない勉強は意味がない
・崖を飛び降りながら飛行機を組み立てる
・仕事は「頼まれなくても自分から喜んで残業するほど楽しい仕事か」どうかで選ぶべき
・やりたいことには思い切って飛び込む
・自分が幸せになれる行動をしないと、人は幸せになれない

順を追って見ていきたいと思います。

ロケットスタート仕事術

最初の2割を「界王拳」で終わらせる

中島さんは子供の頃、夏休みが終わる3日前に親戚のおじさんに海へ行くことを誘われたそうです。
しかし、お母様に宿題が終わっていないことを理由に、行かせてもらえなかったそうです。
悔しい思いをしたので、翌年は2週間で宿題を終わらせ、残り3週間は自由な時間を作ることができたのだとか。

これが強烈な体験となり、ロケットスタートの原点となったとのことでした。
中島さんは「界王拳」に例えてストーリーを語っています。
この界王拳の倍率も、またシチュエーションによって変化するようです。

さらにこれで味をしめて、前倒しで何事も取り組むことになり、それが今に続いているというのです。
その後の「予習したほうが効率があがる」というのも、腹落ちしました。

このエピソードは3章に書いてあるのですが、この勉強法や取り組む姿勢に正直感銘を受けました。
モチベーションは自由な自分の時間を確保するためだったのですが、その徹底的な時短＆効率化の考え方は本当にすごい。
この章だけでも、読む価値があると思います。

ぽんたごん

子供の頃に、正直知りたかったです。

それを子供の頃に発想してしまう中島さん、やはりすごい人です。

早く終わらせるのではなく、残りの8割は余白を持って流せ（どこまでも２：８）

始めに全力で作業を見積もり、仕上げてしまうという発想。
で、早く終わらせるのではなく、残りの8割で完成度を高めていくのです。
この8割の「余白」もとても大切にされているようです。

仕事といっても色々な形態があります。
1日の仕事、期間が決められている仕事など、それらも２：８なんだそうです。

早く仕事を終わらせて報告してしまうと、次の仕事が降ってきます。
そうではなくて、期間の8割で完成度を高める仕事の仕方が大切ということ。

自分の仕事のやり方を見て、この発想はなかったなあと。
例えば就業時間を考えてみると、私はAM9時から18時までが定時なのですが、AMは3時間でPMは5時間あるので、本来は最初の1.6時間が「2割」ということになります。

しかしながら、この時間は朝イチ＝10：30で締め切りのある仕事があるため、そこに時間を割くことができません。
なので、残りのAMで作業を全力である程度終わらせるようにし、その後は今自分が取り組んでいる課題のある仕事を「余白」を持って対処するという考え方にしてみました。

ぽんたごん

勿論人によって仕事は様々ですし、やっていることも違います。

それでもこの考え方を応用することで、仕事の景色が変わってくるように感じます。

仕事の仕方

脳の老廃物を消し去るために昼寝をする

これも激しく同意した考え方です。
眠くなる＝脳の中にスラッジが溜まるイメージなので、これを解消するためには「寝る」ことが大切。

中島さんは就業時間でも、眠くなったら時間を決めて、更に環境を整えて「寝る」ことを実践されていたようですが、一般的な方々は、そんな環境は別世界です。
とはいえ、私も最近はちょっとだけ昼休みに「昼寝」をするようにしています。

中島さんの考え方と同様、老廃物が少し軽減されて眠気も治まる効能があるように感じます。
もちろん、夜にきちんと睡眠時間を確保することも、とても大切です。

よい生活を送るためには、やはりきちんと「寝る」ことが大切。
私も2024年は「睡眠の改善」がテーマだったので、これはとても刺さる内容です。

マルチタスクをやめる

最初の2割を達成するために、メールも見ない。
他の仕事も受け付けない。

この徹底した仕事の仕方で締め切りをきちんと守っていく。
期限のある仕事の仕方の要諦は、ここにあるのかもしれません。

この集中力のある仕事っぷりは、万人にはできない至難の業かもしれません。
しかし、その心意気を試す価値はやはりありそうです。

タスクを分割して考える

とは言っても、誰もが複数の仕事を抱えているもの。
締め切り＝ゴールと考えて、それぞれの仕事を細切れに考えるのは、やはり大切です。

今、私は社内のRPAの仕事にも取り組んでいるのですが、これも「似ているな〜」と感じて頁を進めていました。
シナリオを考える際に、やはりタスクを細かく分割する必要があるのです。

PCにキチンと順番を決めて命令をしていかないと、どうしてもエラーが出てしまいます。
行き当たりばったりでシナリオを書いていくと、順番がおかしくなったりします。

これを防ぐためにもタスクを細切れにし、レゴブロックのようなパーツにしていくのです。
そして、これを組み上げていく…。

どんな仕事においてもゴールがあり、日々同時進行していきます。
それぞれのタスクの「進行表」を最初に「界王拳」を繰り出して作り、細切れにしていくことで進捗管理をし、期限に向けたよい仕事ができるのかもしれません。

人生のこと

再度、冒頭に上げた言葉をおさらいしてみます。

どれも刺さる言葉たちでした。

著書には英語の話が出てきたのですが、単に「英語を学びたい」と思って手を出したのはいいが、全く身につかなかった経験ってありますよね？
私には思い当たるフシがあります。

「崖を飛び降りながら飛行機を組み立てる」は、走りながら考える、という考え方に近いでしょうか？
何事も学んでから行動を起こすのではなく、行動を起こしながら考え、実行するのが正解のような気がします。

仕事の姿勢は「Must」ではなく「Want」が大事。
心がワクワクするかどうか？

自分がそのような姿勢で満たされないと、やっぱり幸せになれないんだなあ、と思いました。
今自分がしている仕事、ワクワクしているでしょうか？
それは、自分が「幸せ」になれる行動でしょうか？

再度、自問自答させられました。

まとめ：この本で、人生を楽しむための仕事の仕方と時間の使い方を学ぼう。

著者の中島さんは、紛れもないスーパーマンです。
我々凡人にはできないような行動力と発想力を持った人であることは間違いないと思います。

とはいえ、考え方や行動の仕方には、とても学ぶことが多いとこの本で感じることができました。
よいと感じたことは行動に移し、アウトプットすることが大切です。

私はこの本の考え方に、ものすごく共感できました。
自分のできる範囲で、界王拳が繰り出せるような修行をしていきたいと思います。

この本は、私にとっての「界王様」になってくれるかもしれません。
あなたも、この「界王様」から学んで、人生を豊かにしていきませんか？

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2026.02.28

はじめに

この本を読んだきっかけはとても単純で、表紙の女の子がYouTubeでよく視聴していた本の要約チャンネル「フェルミ漫画大学」のりん先生かもしれない!?と思ったのと、彼女の諭す内容に興味があったからです。
このチャンネルでは青年とりん先生との対話を通して、核心に触れていく、というもの。
KindleUnlimitedだった、というのも大きいと思います。

フェルミ漫画大学

マンガで本の内容をわかりやすく勉強できるチャンネルです。・ご献本は受け付けておりません。　PR案件は受け付けておりません。　一方、キャラクターライセンス（望月りん・ケンジ等のキャラクター使用・商品化）に関するご相談は受け付けております。・当...

www.youtube.com

著者と本の簡単な紹介

著者はJegさん。
偶然ですが、私が禁煙を試みたときに参考にし、実際に成功に導いてくれた本「ドーパミン復活禁煙法」と同じ著者でした。

ぽんたごん

これは正直期待できる！

内容は、やはり期待通りのものでした。

読んだ感想の総括

題名のとおりなのですが、お金に対するメンタルブロックを浄化する方法を、ステップを交えて解説してくれています。
正直、この考え方はお金に限らないのではないかと。

色々と応用の効く考え方なので、一通り読んでおいて損はないと思います。
ちなみにKindleUnlimitedで、しかも短くサクッと読めるので、本当にオススメしたいと感じた本です。

この本で学んだこと

自分が引いたハイライトと一般的なハイライトから引用し、それぞれについて私なりの感想を述べたいと思います。

お金に関する固定観念（メンタルブロック）

重要なのはまず心に存在する無数のネガティブなブロックを外すこと。それさえできれば後は脳が勝手にアンテナを張って必要な情報を受診するようになっている

読むだけで一生お金に困らない メンタルブロック浄化法　12頁

確かにこれは思い当たるフシがあります。
脳とは面白いもので、興味があるものは自動的に情報収集できるようになっています。

逆に、そうでないものは全く入ってきません。
この考え方はその逆張りで、ネガティブな感情をひたすら排除するということ。
「～だからムリ」という思考を排除する、ということなのです。

潜在意識の力と書き換え

一見自分自身が自分の意志で行動しているように見えることでも、実際は莫大な潜在意識の積み重ねを経て最後に溢れ出した一滴の感情に過ぎないってことなんだよ。「顕在意識はすべての潜在意識によって操作されている」。これを理解することがメンタルブロック解除の第一歩だ。

読むだけで一生お金に困らない メンタルブロック浄化法　24頁

著者はコップの水に例えてくれていて、これがすごくわかりやすかったです。
水の溢れ方やその色について。
これ以上はネタバレしてしまうので、是非本を手にとって見て欲しい一節です。

お金を引き寄せるための行動

ネガティブな発言を封印する

「自分でコントロールできるもの」と「自分でコントロールできないもの」を明確に区別することは極めて重要だ。今回の話で言えば前者が「自分の発言」で、後者が「外的要因」だな。メンタルブロック浄化に於いて最も大切な心構えは「自分でコントロールできる部分」に全フォーカスして取り組むことなんだ。

読むだけで一生お金に困らない メンタルブロック浄化法　33頁

お金に限らずこの考え方は大切だと常々思います。
外的要因は自分でコントロールできない要素であり、ここに拘っても仕方がないのです。
X（旧Twitter）でもこのような考え方をつぶやく方は多く、これは真だと感じます。

ぽんたごん

ここ結構大事なマインドだと思います。

妄想する

まず一番大切なことは「お金を持っている自分の姿を妄想する」んじゃなくて、「お金を手にした後の行動を妄想する」ってことだ。

読むだけで一生お金に困らない メンタルブロック浄化法　39頁

「潜在意識は現状とのギャップが大嫌い」なんだ。だから何とかして現実を自分側に引き寄せようとコントロールしてくる。

読むだけで一生お金に困らない メンタルブロック浄化法　42頁

具体的な妄想が、自分の具体的な行動に移る、という考え方。
これを知っているだけでも、大きく違うはずです。

その具体的な妄想は、現状とのギャップを埋めるべく情報収集を始め、だんだんと行動に繋がるはずです。
抽象的で曖昧な妄想ではいけないのです。

潜在意識の改革って、これらの点とつながって、1本の線になっていくイメージだと感じました。

「お金だぁーい好き！！」って叫ぶ

表紙に「封印して妄想して叫べ！！」と書いてありますのでそのまんま書きますが、これが要諦なのかと思います。

たまに「お金だぁーい好き！」って叫ぶか心で唱えるかしてみて、ザワッとするかしないかを検証してもらいたいんだ。

読むだけで一生お金に困らない メンタルブロック浄化法　49頁

これがセンサーとしての指針となるはずです。
ザワッとするかどうかの判断基準って、わかりやすいですよね。

このセンサーを大事にして、自分のメンタルの立ち位置を測ることがとても重要だと感じます。

まとめ：３つの呪文が人生を変えるかもしれない。

これらの3つの言葉「封印」「妄想」「叫び」はお金に限らず、色々な呪縛を解く呪文だと感じました。
ある意味、脳科学にも近い考え方なのかと。

ネガティブな思考を封印、具体的には「～できない」「～なんてムリ」を浄化して、よいことを妄想すれば、脳は勝手に情報を集めだし、行動に移っていくというプロセス。
たまに「叫ぶ」ことで、心の位置を確認していく。

メンタルブロックは、この3つの呪文で開放されるものなのかもしれません。
更に言えば、これらの呪文はもしかしたら、人生を変えるきっかけとなるのかもしれません。

蛇足ですが、最初に紹介した著者の禁煙本で、私はタバコをやめることができました。
これも立派に人生を変えてくれたものだと思っています。

私は主にkindlePaperwhiteとAudibleでの読書を楽しんでいます。
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2023.03.26

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2026.02.28

そんな彼らのマインドセットを、本から学んでみたい思いました。
彼らの自著もあれば、他の人から見た著書もあり…。
実際に私が手にとってみた６冊を、今回は紹介したいと思います。

ぽんたごん

興味が湧いたら、ぜひ手に取ってみてください。

森保一の決める技法

スポーツジャーナリストである二宮清純氏の著作。
彼の目線から見たサッカー日本代表監督・森保一氏の「決める」ことについて書かれた本です。

「決める」というと「ゴールを決める」ということを想像してしまいますが、注目すべきはそこではなく、彼の決断だということ。
この本は、森保氏の決断の仕方について、選手時代から監督に至るまでの経緯と共に描かれています。

私はサッカーに疎く、森保氏が現役だった頃の活躍ぶりを知りませんでした。
しかし、この本でその道筋を辿っていくと、そんなに素晴らしい選手だったのか…と感じざるを得ませんでした。

森保監督という人物の現役時代を知りたくて、思わず検索をかけると、彼のJリーグや代表戦のゴールシーンも見ることができます。

サッカー日本代表 森保監督の現役時代のゴールTOP10！：TOP10 GOALS

様々な切り口でＪリーグのゴール集、プレー集、試合のトップ10をJ.LEAGUE.jp編集部が選び、動画でお届けします。今回はサッカー日本代表の森保 一監督のJリーグ選手時代の歴代ゴールを特集します。Ｊリーグ公式サイト「J.LEAGUE.jp...

youtu.be

よくよく見てみると、オイシイ位置に常に彼が現れることがわかります。

ぽんたごん

嗅覚の良さと、ほぼゴールエリア外のミドルシュートが印象的！

著書の中でも、対戦相手の監督から嫌がられるような描写もありました。
つまり、それだけ優秀な選手であって、その場でスピーディーに「決める」ことに長けていた、ということなのでしょう。

長年培ってきたその「決める」技法を覗いてみませんか。
取材に定評のある二宮氏の目線からその道程を辿ると、彼の代表監督の活躍ぶりから私たちが学べることも、多くあると気づけるはずです。

栗山ノート

WBCで日本代表監督を務めた栗山英樹さんの著書。
彼の現役時代はメニエール病との戦いで、7年という短い期間で引退となりました。

解説者・ジャーナリストとして、その後のセカンドキャリアを歩んでいくことになります。
その中で多くの本、主に古典から学び、それを日々の出来事に当てはめ、ノートに記していく。
そのノートの内容を、この本では余すところなく紹介してくれています。

私もこれを手に取った頃、偶然ですが同じくメニエール病になり、自分ごとのように感じながら頁を進めました。
栗山氏がメニエール病だったことは、この本を通して知ったことであり、事前に何も知らない状況でした。

この病気で短い現役時代にピリオドを打ったこと。
そして、多くの本と触れ、ノートに本から学んだことを自分の生活に当てはめ、アウトプットし続けたこと。

かつて、中野信子さんの著書『世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた』に書かれていた一節「本は自分で選び学ぶことのできる先生」を思い出します。

栗山さんの学ぶ姿勢はとても素晴らしく、私も見習いたいと感じました。

栗山氏自身が読んだ本も紹介されていますので、気になる本があったらピックアップし、同じように読んでみても良いかもしれません。
読書ガイドとしても、お勧めしたい1冊です。

ハードワーク　勝つためのマインド・セッティング

ラグビー元日本代表ヘッドコーチ、エディー・ジョーンズ氏の著書。
2015年のワールドカップで南アフリカに勝利した時、五郎丸選手が活躍した頃のヘッドコーチといえばわかりやすいかと思います。

Japan v South Africa - Full Match Highlights and Tries

Karne Hesketh's try well after the 80th minute gave Japan an incredible 34-32 win against South Africa at Brighton Commu...

youtu.be

ぽんたごん

この歴史的な勝利は、いつ見ても感動モノですね。

一部外国人がいるとはいえ、他国の代表選手に比べて体格的に大きくない日本代表チームが勝つためには、どのような考え方が必要なのか？
彼は日本人が持つ特徴に着目し、それを活かす「ハードワーク」を考え、実践してきました。
この本にはそのエッセンスが記されています。

エディー・ジョーンズ氏は元々教師で、熱心な読書家でもあります。
彼は著書で、その中でも多くのビジネス書を読む、と告白しています。

彼は、どんな著者でも同じような内容を言っていたりすると思うことがよくあるそうです。
私も本を読んでいると、何となくですが、同じような感情を持つことがあります。
皆が同じことを言っているということは、その言葉はきっと原理原則なのでしょう。

新しいことを吸収することは本から学ぶ手法のひとつです。
本の中身に新鮮味はなくても、多くの本で共通して語られていることを原理原則として、自分の行動と照らし合わせて答え合わせをすることも、大切なのでは？と感じます。

南アフリカに勝利するまでに、ワールドカップで1勝しかできなかった日本代表を大躍進させた彼のマインドセット、この本からぜひ学んでみませんか？

野村ノート

この野村克也氏の「野村ノート」も魅力的な内容となっています。
主に野球の戦術や理論になっていますが、

が主なポイントになってくるでしょう。

「勝ちに不思議の勝ちあり。負けに不思議の負けなし。」
データ分析を常とし、ID野球を体系立てて、過去にこのような名言を残した野村氏ですが、個性や状況から「勘」も重視してたのは新鮮と感じます。

それでも選手時代に周囲が「勘」に頼って野球をしていた頃に、色々と分析を重ねた点は、やはり勉強熱心だったのだろうと思います。
他にも社会人としてのあり方を説くなど、野球だけができる人ではいけないという思考も、これも色々と学びを重ねてきて、教え子の選手たちに伝えたかったのでしょう。

栗山氏とはあまり仲が良くなかったと噂されていますが、両氏共に勉強熱心であり、ある意味で「似た者同士」だったがゆえ、磁石のように反発し合ってしまったのかもしれません。
本人たちの問題であり、想像の域を超えませんが、私はなんとなくそう思っています。

私達に応用できるような考え方も多いので、読む価値を感じられる１冊です。
栗山ノートと比較して読んでみるのも、面白いかもしれません。

嫌われた監督 落合博満は中日をどう変えたのか

元日刊スポーツ記者であった鈴木忠平氏が、落合博満氏が監督時代に番記者だった体験を元に書き記された著書。
落合氏を間近に見、交わした会話から見えてくる人物像がここにあります。

仕事をやり遂げるという意味で、落合氏はやはりプロフェッショナルだと強く感じます。
監督となったミッションは、中日を日本一にすること。

実際に落合氏は中日を53年ぶりの日本一に導き、また、セ・リーグ優勝8回、日本シリーズ出場5回という実績を残しています。
書籍では「優勝させるために」チームビルドをしていく姿、また、選手との接し方についても丁寧に描かれており、落合氏の仕事への姿勢を感じ取れると思います。

一方でコミュニケーションにおいて不器用な面もあり、冷静に「優勝」に向けて進む姿が、ファンや周囲の感情的な部分を反発させる結果となったことも描かれています。
象徴的だったのは、日本シリーズの山井投手から岩瀬投手へのスイッチについて。

8回までパーフェクトで投げきっていた山井投手を、守護神岩瀬投手へ変えたこの場面についても記されています。
この場面は誰もが驚いたと思っていますが、一方で「日本一」というミッションを忠実に実行するために仕事を果たした落合氏の姿勢について、周囲から様々な感情が入ってきます。

色んな意見もあったかと思いますが、仕事の結果という意味でこの場面を乗り切った落合氏のプロフェショナルな「姿勢」は、私が言うのも僭越ですが、大変評価されるものではないかと感じてしまうのです。

落合氏のプロとしての姿勢、これも学ぶべきことが多かったです。

フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉

青学の陸上競技部・男子長距離ブロック監督である、原晋氏の著書。
自身の会社員時代の話から、青学を強化していくまでの道のりを47の言葉に集約して伝えてくれています。

原氏の現役から中国電力の会社員時代についても触れられており、順風満帆ではなかったことにも触れています。
原氏のその時代のことは知りませんでしたし、とても興味深く感じられました。

気になったキーワードは「常識を疑う」「目標設定」「人間性の重視」「覚悟」。
会社員を経験し、陸上とは別の世界を経験した原氏の言葉は、やはり原理原則なのでしょう。

原氏は陸上のマネジメントに「目標設定」らしきものがなかったことに、驚いたといいます。
会社員、特に営業を経験した人は常に「目標」がつきまといますし、経営者も同様だと思います。

ビジネスの世界では、その目標を達成するためのKPI思考だったり、One on Oneでの面談があったりするのですが、陸上界で同様の手法を導入し、これらの手法は原理原則であり、かつ有効であると原氏は証明してくれたものなのだと感じました。

原氏の言葉は、一見軽く発言しているように見えることもありますが、誰もがわかりやすく咀嚼して伝えてくれているものだと思います。
難しい言葉だと、やはり伝わりません。
原氏の言葉は、軽そうでいて、実は重いのです。

まとめ：監督たちの姿勢や言葉は、私達がアップデートするヒントの宝庫

一部ではありますが、サッカー、野球、ラグビー、陸上のそれぞれの監督に関する著書をピックアップしてみました。
各監督はそれぞれ実績を残され、活躍されてきた方々ばかりです。

共通している点は、やはり経験から学び、それを実践して結果を残してきたということ。
学ぶことを止めてしまえば、現状維持という「退化」となってしまいます。

彼らのようにアップデートしていく姿勢を、これらの著書から学んでみませんか？
スポーツの世界の背景にあるものから私達がアップデートするヒントも、きっと多いはずです。

私は主にkindlePaperwhiteとAudibleでの読書を楽しんでいます。
kindlePaperwhiteはスマホ読書と違い通知が来ないので、読書に集中できるだけでなく、目にも優しいと感じています。

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サブスクリプションの普及で、雑誌もデジタル＆定額で沢山読めるようになり、大変便利になりました。今回は私が現在愛用している、サブスクならではの楽天マガジンの活用法を1つ提案したいと思います。

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2023.03.26

また、Audibleやオーディオブックは「耳活」として、家事などの作業に取り組みながら読書をするのに最適だと思っています。
耳活については別の記事でまとめていますので、よろしければ併せてご覧ください。

それではまた！

耳活とは？忙しい毎日でも続けられる音声インプット習慣【体験談つき】

「時間がない」と感じていた私が気づいたのは、耳だけが空いているという事実。通勤や日常のスキマ時間で始めた耳活が、学びと習慣をどう変えたのか。実体験ベースでまとめました。

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2026.02.28

ぽんたごん

この本を読んで自分なりに学んだことを書いてみたいと思います。

著者のチームドラゴン桜について

東洋経済ONLINEにある著者ページによると、「勉強方法のスペシャリスト集団」とあります。
本の巻末にも記載がありますが、逆転合格した「リアルドラゴン桜」東大生と、「リアルドラゴン桜」を指導した経験のある講師の集団、とのこと。

タレントの小倉優子さんの大学合格プロジェクトを総監修されたことでも有名な方々です。

この本で学んだこと

結論から言うと、勉強に限らず、何かに取り組む前の準備の方法、と言っていいでしょう。
そもそもは東大をはじめとした、大学合格などの勉強の取り組み方として書かれていると思いますが、社会人にも応用が効くはずです。

具体的には、資格試験の勉強などがわかりやすいでしょう。
その他は抽象的ですが、何かに取り組むための心構えや準備のノウハウにも、この考え方は生きてくると思います。

準備には順序がある

この本は準備の順序を時系列的に教えてくれています。
具体的には

「目的→分解→己を知る→課題・目的・目標の設定」

という感じです。

この順序立てを振り返って真っ先に思い浮かんだのは、大谷翔平選手の「マンダラチャート」と「KPI＝Key Performance Indicator（重要業績評価指標）」でした。

大谷選手の場合は「ドラ１、８球団」という目的のために必要なことを８項目に分け、さらに深堀りしていきました。
社会人になるとKPIなる言葉が出てきますが、これも目的達成のための目標設定、さらにその中間の指標としてどう捉えるかが重要になってきます。

私が考える「課題・目的・目標」

私生活の場合

ダイエットなどはこの思考をフレームワークとして落とし込むと、大変わかりやすいと思います。

課題

メタボリックシンドロームとの判定（73Kgまで落とし込む必要がある）

目的

メタボリックシンドローム判定の解消

目標

体重を1年後に73gまで落とし込む（現在78Kg）

そのためにやること

体脂肪を落とすための筋トレ→５種目毎日、水泳1.2km泳ぐ→毎週、食事管理（2,300kcal/日）

KPI

4半期＝3ヶ月ごとに1〜1.5Kg落とす

ぽんたごん

数字に落とし込むことがポイントだと思います。

会社での場合

同じように会社などでは、例をあげると下記のような落とし込み方もできると思います。

課題

業務量の過多（メンバーの残業平均25ｈ/月）

目的

業務量の過多解消、メンバーの残業減と生産性向上

目標

メンバーの平均残業時間10ｈ減

そのためにやること

現在の業務の洗い出し→やらなくても良い仕事の仕分け→すべき仕事の整流化→VBAやRPAなどによる自働化→業務フローとマニュアルの制作

KPI

半年で上記を完成、その後1ヶ月事にチーム残業量を観測・改善、月あたり2～2.5h減

ぽんたごん

具体化するには、やはり書き出してみることが大切ですね。

できればこれを上司と1on1で話し合うのが理想ですが、そうできない場合は、チームメンバーの誰かと相談して、共有してみるのも良いと思います。

答えがあるものを考えても…

すでに「答え」がある物事について考えても、あまりいい結果にならない

「なぜか結果を出す人が勉強以前にやっていること」133ページより

取り掛かる前に「疑うこと」も大事だと述べています。
既に答えが出ているものを調べても、やはり時間も労力も無駄ですよね。

今はネットのある時代、Google先生やChatGPTに聞けばわかることが沢山あるはずです。
世の中には既出している先人達の「答え」が多くあるのですから、まずは答えが既出のものなのかを確認する作業は、とても大切だと感じます。

アウトプットの大切さ

情報を自分のモノとするためには、アウトプットが大切だと、色んな本を読んでみて感じています。
この本でもその大切さが説かれています。

私が読書の感想をブログで書くのは、その本に書かれている情報を、全てはムリだとしても一部でも自分のモノにしたい、という欲求が強いからです。
全てを自分のモノにするのは難しいですが、その一部でも自分の知識としてストックし、様々な課題解決に繋げていければいいなあと感じています。

また、勉強における「問題を解く」「英語で学んだ知識を会話で試してみる」というのも立派なアウトプットです。
できなかったことや弱点を知ることで、わからないことが「わかる」ようになり、課題解決に向けて1歩進むことができるものだと思っています。

まとめ：「準備・疑う・アウトプット」を応用し、活かすことが大切

この本はマンガ「ドラゴン桜」のカットも一部運用しながら進んでいきます。
色々なコマを織り交ぜながら「準備・疑う・アウトプット」の３つの大切な準備を教えてくれます。

計画は大事とは言いますが、計画そのものの立て方が間違っていれば、思った方向には進んでいきません。
やはり事前の準備によってナビの設定の如く、ゴールまでの道のりが示されていくのです。

あなたもこの本を手にとって、様々な場面でこの考え方を活かしてみませんか？

私は主にkindlePaperwhiteとAudibleでの読書を楽しんでいます。
kindlePaperwhiteはスマホ読書と違い通知が来ないので、読書に集中できるだけでなく、目にも優しいと感じています。

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2023.03.26

また、Audibleは「耳活」として、家事などの作業に取り組みながら読書をするのに最適だと思っています。
耳活については別の記事でまとめていますので、よろしければ併せてご覧ください。

それではまた！

耳活とは？忙しい毎日でも続けられる音声インプット習慣【体験談つき】

「時間がない」と感じていた私が気づいたのは、耳だけが空いているという事実。通勤や日常のスキマ時間で始めた耳活が、学びと習慣をどう変えたのか。実体験ベースでまとめました。

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2026.02.28

ぽんたごん

「伝わる技術」ついて、自分なりに学んだことを書いてみたいと思います。

著者の柿内尚文さんについて

以前、「パン屋ではおにぎりを売れ 想像以上の答えが見つかる思考法」を同じくAudibleで聴いたのですが、同じ著者になります。
出版社の株式会社アスコムで数々のヒットメーカーとして、また取締役として、幅広く活躍されている方です。

「パン屋ではおにぎりを売れ 想像以上の答えが見つかる思考法」については別の記事にまとめましたので、合わせて御覧ください。

『パン屋ではおにぎりを売れ』が教えてくれる思考法とは？

柿内尚文さんの書かれた「パン屋ではおにぎりを売れ」（かんき出版）の感想を書きたいと思います。タイトルに釣られて、単純に「面白そう」と思って手に取りましたが、徐々ににその思考法に引き込まれてしまった本です。

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2024.10.27

なぜ、「伝える」ではなく「伝わる」技術が必要なのか？

本の冒頭で柿内さんはこう述べています。

「伝わらないのは存在しないのと同じ」

柿内尚文著「バナナの魅力を100文字で伝えてください　誰もが身につく36の伝わる法則」（かんき出版）より

これはいきなりグサッとささる一節ですよね。

以心伝心とかいう言葉がありますが、現実はそうは甘くありません。
自分が伝えていると思い込んでいるものは、殆ど伝わっていない可能性が高いのです。
結局「伝える」と思っていることは、独りよがりだったりするかもしれない、ということです。

存在を明らかにするためにも、この「伝わる」技術を学ぶことがやはり大切だと感じました。
では、伝わる技術って…それを学ぶことができるのが、この本なのです。

「伝わる」構造と技術

まず、「伝わる構造」は7階建てと柿内さんは述べています。
その7階建ての構造は次のとおりです。

私は元々営業職だったので、この構造を商談になぞらえて考えていました。

自分ゴトとしてこのように考えてみると、案外しっくり来るものがあります。
これは社内などのコミュニケーションでも、同様なことが言えるのかもしれません。

さらに「伝わる技術」を磨く法則の数々

これらの構造を肉付けすべく、柿内さんは16の「伝わる技術」をこの本で伝授してくれています。
どれも膝を打つような法則で、納得感のあるものばかりです。

Amazonでこの本を紹介しているサイトに全て出ているので、そのまま羅列すると…

となります。

それぞれを具体的に例をあげ、活用法を伝授してくれているので、大変有用だと感じます。
共通して言えるのは、全て言葉を「活かす」技術だということ。

一番伝えたいことに対して、どの手法を使えば相手に「伝わる」のか？
これらのフレームワークを道具として考え、用途に応じて使いこなしていく。
せっかくこのような技術があるのであれば、学んで必要に応じて使えるようになれば、少し視界が変わってくるかもしれません。

ぽんたごん

それぞれの「法則」の詳細については、ぜひ本を手に取って確認してみてください！

「伝わる」人がやっていること

「言わなくてもわかっているはず」が引き起こす悲劇、という節があります。
私も50年ばかり生きてきて、これは真だと感じます。

結局何かしら言葉にしないと、実は伝わらないことは多いのです。
家族、特にパートナーでさえそうなのですから、同僚や友人などはさらに伝わらないはずなのです。

柿内さんも「不満の元凶は伝えないこと」と述べています。
これが溜まってくるとトラブルになる、ということです。
ですから、日常生活に於いて「伝わる」ための努力がいかに大切か、ということを考える必要があるわけですね。

まとめ：「伝わる技術」を1つでも多く得て、より良い生活を送ろう。

日々の生活の中で、相手にどのようにしたら「伝わる」のか？
テキストや会話だけでなく、日常的にどのような行動をとったらよいのか？
そんなことも含めて考えさせられる1冊でした。

私はまず、やはり相手への接触頻度が大切なのでは、と考えました。
SNSでは日々投稿をしている人が存在感を発揮します。
社会では上司や同僚、仲間や家族とのコミュニケーションの頻度で、その存在感を出すことができます。

やはりそこに存在するということ。
まずはこれがないと、始まらないのです。

スタート地点に立つことができたら、これらの技術を使い、しっかりと言葉を伝えていくことが大切になってきます。
相手を思い、この本のように言葉の力で３つのグッド『自分と社会の「三方よし」』になれたら、より良いコミュニケーションと他者との関係性を持つことができるかもしれませんね。

最後に「バナナのエピソード」は著書の巻末にあります。
クスッとさせられる愛情のある一節でした。
こちらも合わせて楽しんで頂けたら、と思います。

私は主にkindlePaperwhiteとAudibleでの読書を楽しんでいます。
kindlePaperwhiteはスマホ読書と違い通知が来ないので、読書に集中できるだけでなく、目にも優しいと感じています。

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2023.03.26

また、Audibleは「耳活」として、家事などの作業に取り組みながら読書をするのに最適だと思っています。
耳活については別の記事でまとめていますので、よろしければ併せてご覧ください。

それではまた！

耳活とは？忙しい毎日でも続けられる音声インプット習慣【体験談つき】

「時間がない」と感じていた私が気づいたのは、耳だけが空いているという事実。通勤や日常のスキマ時間で始めた耳活が、学びと習慣をどう変えたのか。実体験ベースでまとめました。

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2026.02.28

ぽんたごん

以前、この本はAudibleで聴いたものの、学び直したいと思い、再聴してみることにしました。

著者の西野精治さんについて

スタンフォード大学医学部精神科教授であり、同大学の睡眠生体リズム研究所（SCN ラボ）の所長でもあります。
多くのアスリートに愛用されているエアウィーヴ社のマットレスを共同開発された方でもあります。
睡眠研究において、一線で活躍されている研究者であると言って良いでしょう。

この本を読むと何がわかるのか？

一言で言えば、西野さんの提唱する「睡眠メソッド」です。
長年の研究の果実を、エビデンスや実験結果をもとに述べていらっしゃいます。

睡眠のミッション＝役割、脳に与える影響などを列挙し、その影響などについても触れています。
それらを踏まえて西野さんは自らが考える「睡眠メソッド」を体系化し、具体的な実践方法を示してくれています。

また、覚醒の観点からの戦略についても言及されています。
睡眠にばかり目が行ってしまいますが、対となる覚醒について言及されているのは、とても興味深く感じた所です。

この本で感じたこと

実際にこの本を手に取ろうとした人は、睡眠に対する改善策を模索している人だと思います。
私もそのうちの1人です。

1日6時間とか7時間の睡眠が良いと言われても、仕事や家事などで、これだけの時間を確保するのが難しいのが現実です。
だとしたならば、質やメソッドを追求するのは自然なことだと思います。

「睡眠負債」という考え方

西野さんは著書で「睡眠負債」という考え方を述べています。
つまり、借金と一緒で、利子のように加速し、健康に対して相当のダメージを与えるという考え方なのです。

寝る間を惜しんで気合と根性と言っていると、結局の所、良いことはないのです。
睡眠時に行われる脳や体のメンテナンスが中途半端になることになり、ホルモンバランスを調整できなくなったり、老廃物の除去も行なわれなくなるというのです。

私は近年、年初に「今年取り組みたいこと」を掲げていますが、2024年は「実質睡眠5時間半以上」をその１つとすることにしました。
AutoSleepというアプリを導入し、AppleWatchを使って計測することで、スコアを明確にするという取り組みです。

AutoSleep 睡眠の追跡をWatchで

開発元:Tantsissa

¥900

posted withアプリーチ

このアプリには「睡眠バンク」という項目があり、自分が目標とする睡眠時間に対して預金や負債がどうなっているのかを可視化できます。
まだ取り組んだばかりで何とも言えませんが、定点観測して、自分のスコアの目安にしたいと思っています。

最初の90分の黄金の法則

入眠直後の90分の「質」を深くすること。
このことに重点を置き、入眠に対する大切なことをメソッドとして紹介されています。

そのメソッドの詳細は実際に本を手にとって欲しいのですが、具体的にどうしたらその「黄金の90分」にたどり着けるのかを、詳細に述べてくれています。
この90分の眠りのステージも、今では睡眠アプリで計測が可能です。

Appleのヘルスケアアプリでも計測可能ですが、先述したAutoSleepも連携していますので、時間と同様に、この眠りのステージについてもキチンと観測していきたいと思います。

睡眠を犠牲にして働くのはやめておこう

この言葉は、この本の最後に著者が述べている一言です。
私はこの言葉がとても刺さりました。

仕事を優先して睡眠を削る、ということを私も長年やってきました。
睡眠負債が原因かはわかりませんが、これまでに右耳が聞こえなくなる難聴系の病気を3度経験しています。
もしかしたら、私はこれが長年の睡眠不足の「ツケ」だったのかもしれないと自己分析しています。

つまり、睡眠を犠牲にすることは結局、仕事のパフォーマンスも健康状態も低下させるだけということなのです。
早くこのことに気づき、改善させることは私だけでなく、全てのビジネスパーソン共通の課題だと感じました。

最後に

この本で私が感じたこと、学んだこと、実践してみたことを徒然と書いてみました。
人生の3分の1を過ごす睡眠について、いかに軽視していたのかを改めて思い知らされました。

一流のアスリートは睡眠をとても重視しています。
西野さんも述べていましたが、彼らの考え方をビジネスパーソンも取り入れるべきです。

結局のところ、睡眠がパフォーマンスにどれだけ影響するのかを、彼らは身をもって体感しているからこそ、重視しているのです。
その考え方を取り入れることで、私達の生活も改善されるかもしれません。

あの大谷翔平選手は10時間以上の睡眠を取っており、それをルーティンにしているそうです。
私もできることから実践し、健康維持と日頃のパフォーマンス向上のために、睡眠を重視した生活を送りたいと思います。

私は主にkindlePaperwhiteとAudibleでの読書を楽しんでいます。
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2023.03.26

また、Audibleは「耳活」として、家事などの作業に取り組みながら読書をするのに最適だと思っています。
耳活については別の記事でまとめていますので、よろしければ併せてご覧ください。

それではまた！

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2026.02.28

ぽんたごん

転職の検討の有無を問わず、全ての働く人に、ぜひ一度手にとって欲しい本だと感じます。

著者の北野唯我さんについて

就活サイトを運営しているワンキャリアの取締役CSOをされている方で、キャリアに関する著書も多く執筆されています。
日々仕事としてキャリアに接していることから、この分野について大変詳しい方であると言えるでしょう。

この本で得られること

転職に限らず、ビジネスパーソンとして必ず知っておきたいことが語られています。
大きく分けて、下記の3つであると考えました。

ぽんたごん

順番に深掘りしながら感想を述べたいと思います。

マーケットバリューの考え方を知る

結論から言うと、次の３つの掛け算でマーケットバリューが決まると述べています。

技術資産の面は、以前触れた「転職2.0」の考え方に近いと感じます。
「転職2.0」はタグ＝経験やコンピテンシーの掛け算と述べていました。
違う書籍で同じようなことを述べているということは、ここは原理原則なのだな、と改めて実感できます。

「転職2.0」で実現する望み通りのキャリアとは？

村上臣さんの書かれた「転職2.0」（SBクリエイティブ）の感想を綴りたいと思います。You Tubeをきっかけに知り、よくよく調べたらAudibleでも展開されていることを知りました。ぜひ手にとっていただきたい1冊です。

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2024.10.27

人的資産についてはそのまま引用したいと思います。

一言で言えば「人脈」。あなただから動いてくれる人がどれだけいるか

北野唯我著『このまま今の会社にいていいのか？と一度でも思ったら読む 転職の思考法』より

最後に業界の生産性ですが、つまり「儲かってる」業界にいることが大切だということ。
世の中は結構残酷で、仕事の内容で粗利が大きく変わってくるのが現実です。
仕事として好きとか情熱がある、というのは一旦置いておいて、マーケットバリューにフォーカスすると、注目すべき点は業界として上向きであるかどうかという部分が大事になってくるということです。

どのような職場を選ぶべきなのか

会社を選ぶ際に重要なこととして、３つのことを北野さんは掲げています。

この本では「働きやすさ」と「活躍の可能性」について、どのように調べるのかも具体的に書かれています。
その中でも特に重要視しているのは、やはり「マーケットバリューを上げること」だと感じます。
著者の北野さんも「迷ったら未来のマーケットバリューを取れ」と述べています。

・マーケットバリューと給料は長期的に必ず一致する
・マーケットバリューと給料のギャップを、この国では40代後半になるまで誰も教えてくれない。

北野唯我著『このまま今の会社にいていいのか？と一度でも思ったら読む 転職の思考法』より

先述したマーケットバリューを上げる働き方を軸に添えることで、大きく意識や働き方、生涯年収が変化するものだと思います。
マーケットバリューと給料のギャップについては40代後半で教えてくれれば良いですが、気づかなければそのままスルーして社会人人生を終えてしまいそうな気がします。

実際、そのことに気づくのは大半は稀なのではないでしょうか？
だからこそ、日々書籍などから情報をアップデートさせ、より良い働き方を常に若い頃から考えることが大切だと感じます。

とはいえ、気づくのが遅かった40代から50代はどうすれば良いのでしょう？
寿命が大きく伸びた現代では65歳で引退、ということでもなくなってきました。
マーケットバリューを軸にし、今までの経験を武器に、今からできることを考えて行動することが将来を大きく変えていくような気がします。

自分はどのようなタイプなのかを知り、それを活かす

著者の北野さんは、人間には２パターンいると述べています。

・todo（コト）に重きを置く人間：何をするのか、で物事を考える。明確な夢や目標を持っている。
・being（状態）に重きをおく人間：どんな人でありたいか、どんな状態でありたいかを重視する

北野唯我著『このまま今の会社にいていいのか？と一度でも思ったら読む 転職の思考法』より

todo型の人は「私は～を成し遂げる」的な考え方を持つ人で、実際にあまり多くないそうです。
殆どの人がbeing型であり、心からやりたいことがなくても悲観する必要はないとも北野さんは述べています。

私自身もbeing型だと思っております。
being型の人は「自分の状態」と「環境の状態」を整えることが大切だそうです。

さらに言えば、仕事をRPGとして考えるとわかりやすいとのこと。
ここでもマーケットバリューの考え方が出てくるのですが、これを上げることで徐々に自分を強くすることが重要になってきます。

「仕事でつく嘘を最小化する」という言葉も出てきます。
顧客のためにならない商品を売るとか、自分の価値観に照らし合わせて納得できることをしているのかどうか？

仕事というRPGをやり続けるには、それを楽しまなければいけません。
不条理や理不尽なこともありますが、この部分を最小化することがゲームを楽しむ秘訣と納得感がありました。

ぽんたごん

でないと、心が病むかもしれませんからね…

この本を読み終えて…マーケットバリューと職場と自分のタイプを意識しよう

転職にフォーカスした本でしたが、すべてのビジネスパーソンにとって、大切な事が書かれていると感じた１冊でした。
今勤めている会社での評価に留まらず、市場でどのように評価されるのかということを考えながら、キャリアを考えることが大切だと改めて思いました。

特に20〜30代の若いビジネスパーソンは、今後の働き方が大きく変化するのは必須だと思います。
自分の理想を描いていきたいのであれば、尚更これらのことを意識していくべきでしょう。

では、40代や50代はどうしたらいいのか？
それでも一般的な定年まで10年ほどあります。

先述しましたし、繰り返すようで恐縮ですが、大事なことなので2度言いたいと思います。
その間に何ができるのか、定年後のキャリアをどのように考えていくのか？
今の職場を去った時のマーケットバリューや職場、自分のあり方を意識することで、漠然と日々を過ごすのとは違った世界が見えてくるかもしれません。

そのために色んな行動と試行錯誤をしてみるべきだと、私は思っています。
ひょんな出会いやキッカケは、行動しないと起こりません。
その「ひょんなこと」が、人生を大きく変えるキッカケになるのかもしれないのですから。

私は主にkindlePaperwhiteとAudibleでの読書を楽しんでいます。
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2026.02.28

ぽんたごん

非常に勉強になる本です！

著者の柿内尚文さんについて

ご本人のFacebookによると、本の編集者であり、コンテンツマーケターと自己紹介をされています。
他にも「バナナの魅力を１００文字で伝えてください」（かんき出版）などの著作があります。
著書を辿ると出版社である株式会社アスコムで数々のヒットメーカーとして、また取締役として、幅広く活躍されている方です。

結論

この本は「考える技術」について、下記の事柄を教えてくれます。

それぞれを深掘りしながら、私の感想を述べたいと思います。

考える技術の効能

具体的な効能とは？

著者の柿内さんは、考える技術の効能を10個にまとめてくれています。
具体的な内容については本に触れてほしいのですが、フレームワークに落とし込むことによって冷静に物事を見ることができ、かつ、様々な発見を得られるようになるということです。

それらは難問、不安、気づき、チャンス、アイデアのような場面において発揮されるようです。
それぞれのフレームワークを通して、課題となっている物事を見つめ直すことによって、より俯瞰したモノの見方ができるようになるからです。

柿内さんはこの「考える技術」にはとんでもない突破力があると説きます。
持っていれば凄い武器になり、更に技術を磨くことで、より達成したい目的に近づくことができるようになるからだと述べています。

「考える技術」で未来は変えられる

この技術はまだまだブルーオーシャンだそうで、身につけることによって、人生を楽しいものにさせてくれるとも語っています。
一般的にはある目的を達成するためには作戦を練って、行動に移すことになると思うのですが、この「考える技術」という思考を用いて行動に移すことで、また違った景色になってくるかもしれません。

色々なことに言えることですが、これらも結局は毎日の積み重ね。
フローに起こすと、こうなるのかもしれません。

２番めの「考える技術を使って」が大切になってきます。
インプットになりっぱなし、アウトプットから行動に移す人も多いとは思いますが、「考える技術を使って」アウトプットする人はそれほど多くはないかもしれません。
反省会も大切で、柿内さんは「失敗は最強のインプット」とも語っています。

もし、この技術を日々考えて使うことによって突破力を磨けば、たしかに未来は変えられるかもしれません。
PDCAも、やり方ひとつですね。

考える技術の使いこなし方

アイデアは浮かんでくるものではなく、作るもの

ここでは具体的な実践理論を語ってくれています。
まずは３つの大切なルールを引用します。

詳細は割愛しますが、まずは何事もゴールが重要ですよね。
ゴールが決まったら材料を集めるためのインプットが必要になります。

最後に、その材料を料理するために「広げる技術」と「深める技術」を使うというわけです。
この３が、この本の一番のキモだと思います。
方法だけを簡単に紹介すると下記の通りです。
カッコは本で紹介されている事例となりますが、私自身の備忘も兼ねて記載しておくことにします。

ぽんたごん

内容の詳細については、ぜひ本で詳しく学んでください。

言葉貯金

気になった言葉は、ノートやメモに残すことで、これらの「考える技術」の材料になります。
これはアイデアと一緒で、思い浮かんだ時につい忘れてしまうものです。

そのためにこの「言葉貯金」をして、色々かけあわせることで、面白いアイデアに繋がったりします。
チャンスと似ていますね。

通り過ぎるのを見逃さず捕まえることで、また、それらを日々眺めることで、何かに活かすことができるものなのでしょう。
これは私も思い当たる節がありますので、これからは更に意識したいと思った次第です。

思考ノートの作り方

ノートの効能

凄い人の事例を使って、ノートに書くことの大切さを語ってくれます。
一番インパクトがあるのは、やはり大谷翔平さんのマンダラチャートの事例でしょう。

他にもサッカーの本田圭佑さんや中村俊輔さんもノートを書いていると紹介されています。

なぜノートを書くのか？
考える力を鍛えるだけでなく、俯瞰・見える化にも繋がり、事象を客観視できるようになるからです。

ノートの使い方

先程の「考える技術の使いこなし方」を基に、ノートに書き出していきます。
具体的な方法は本を参照して頂きたいのですが、ポイントは「考えを広げる」と「考えを深める」フレームワークを使って、課題の整理を実践することです。

また、これらをノートに残すことは「思考貯金」になることにも繋がります。
先程の「言葉貯金」と並び、大切なアイデアのストックになるイメージですね。

会議でホワイトボードに書き出す際にも、この方法は応用すべきとも語られています。
これも見える化するためのひとつのテクニックであり、知っているか知らないかでは、やはり雲泥の差が出てくると思います。
であれば、やはり知っている方に越したことはないと感じます。

Audibleとノートを同時に開く

これはたまたまの話ですが、この本の内容を理解するためにAudibleとノートアプリであるGoodnotes5をiPadで同時に開いて聴き進めていく、ということをしていました。
Audibleでは朗読の一部をクリップ＝ブックマークすることは可能なのですが、やはり大事だと思った所は手書きでメモをしておきたいものです。

メモをアウトプットの材料として活用するには、有効な手段だと感じます。
さらに言えば、これを「考える技術」を使ってアウトプットするのもありかな、とも思いました。

この記事でそこまで応用できたかと言えば、まだまだ疑問符がつきますが、練習にはなったのかもしれません。

※Goodnotes5は現在バージョンアップし、Goodnotes６になっています。
iPadのとても良いノートアプリで、愛用しています。

Goodnotes 6

開発元:Time Base Technology Limited

無料

posted withアプリーチ

考える技術が更に上がる習慣

習慣化するには？

単刀直入に言えば、スケジュール化してしまうのが一番のようです。
つまりそれは、柿内さんの言葉を借りると考える練習＝シコ（思考）練を行い、考える時間をマシマシにする（＝考える技術✕考える時間✕行動）ような仕組みにしてしまうことです。

さらに言えば、思考が生まれる場所も作ることも大切だそうです。
具体的には電車、風呂、カフェ、散歩中、ランニング、書斎、会議…
忙しい現代人には、なかなか難しい課題とも感じますが、あとは「やるか、やらないか」なのかもしれませんね。

会議は思考のスポーツ

この考え方はとても面白くて、ためになったと思います。
会議も目的＝ゴールが決まっていて、参加者を各ポジションにいるとなぞらえて、どのようにパスを繋げ行くかを考えていく。

そうすることによって思考のトレーニングになるだけでなく、会議という一見つまらなそうな場も楽しくなるかもしれません。
柿内さんはサッカーが大好きだそうで、このような考えに至ったそうですが、このアイデアはぜひ頂いて、自分のミーティングにも応用させたいと思いました。

この本を聴き終えて…考える技術を習慣化してみよう

この技術は日常の課題に応用できるだけでなく、柿内さんも「効用」で述べているように、人生に於いても応用が効くかもしれません。
大谷翔平さんのマンダラチャートの事例がありましたが、これも考える技術の1つでしょう。

彼はこのマンダラチャートを基に「何をすべきか？」を考え、実践をしてきました。
もっと若いうちに知っていれば…と考えてしまいがちですが、私に限らず、今抱えている目の前の「課題」も、それぞれあるはずです。

考える技術をノートを使って色々試行錯誤し、やったことを自分で反省会を行う習慣で、もしかしたら人生更に良くなるかもしれません。
何でも興味を持ったら「行動」してみることが大切ですが、その前段階で「考える技術」を使って「仕込み」の精度を上げることも、物凄く大切なことなのかもしれません。

私は主にkindlePaperwhiteとAudibleでの読書を楽しんでいます。
kindlePaperwhiteはスマホ読書と違い通知が来ないので、読書に集中できるだけでなく、目にも優しいと感じています。

スキマを見ては楽天マガジンのサービスを活用して、iPadで雑誌を眺めたりもしています。
１～２冊程度の価格で1,000誌以上見ることができ、ペイできるので愛用しています。

隙間時間にサブスクのデジタル雑誌
「楽天マガジン」を活用してみる

サブスクリプションの普及で、雑誌もデジタル＆定額で沢山読めるようになり、大変便利になりました。今回は私が現在愛用している、サブスクならではの楽天マガジンの活用法を1つ提案したいと思います。

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2023.03.26

また、Audibleは「耳活」として、家事などの作業に取り組みながら読書をするのに最適だと思っています。
耳活については別の記事でまとめていますので、よろしければ併せてご覧ください。

それではまた！

耳活とは？忙しい毎日でも続けられる音声インプット習慣【体験談つき】

「時間がない」と感じていた私が気づいたのは、耳だけが空いているという事実。通勤や日常のスキマ時間で始めた耳活が、学びと習慣をどう変えたのか。実体験ベースでまとめました。

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2026.02.28

この本を手に取ったきっかけは、LinkedInを始めたこと、また、転職のオファーがあったことです。
この本は中田敦彦さんのYou Tubeの解説動画で知ったのですが、その他にもご本人の解説動画もあったり、かなり多く取り上げられています。

それらを見て、書籍も手に取りたいと感じ、よくよく調べたらAudibleでも展開されていることを知り、是非にでもと聴いた次第です。
聴くほどに「もっとインプットしたい」という欲求が強くなり、実は4回リピートしてしまいました。

ぽんたごん

ぜひ手にとっていただきたい1冊です！

著者の村上臣さんについて

この本を書かれた時はLinkedInの日本代表、現在はGoogleの検索担当ゼネラルマネジャーであり、武蔵野大学で教鞭もとられています。
かつてはYahooでも活躍されていました。
他にも社外取締役をされていたり、複数のスタートアップの顧問をされていたりと幅広くIT関係で活躍されている方です。

株式会社『俺』という考え方

冒頭の1章で、村上さんのかつてのYahoo時代の上司だった宮坂学さん（現・東京都副知事）の「株式会社『俺』」という考え方が出てくるのですが、自分にとっての幸せが最大限になるように意識するという考え方を述べておられました。
株式会社『俺』にはいくつか事業部があり、宮坂さんには「会社事業部」「家族事業部」「アウトドア事業部」などがあるそうです。

そのバランスを意識し、自分自身の幸せの最大化を図る。
この考え方は初めて知りましたし、ものすごく腹落ちするのを感じました。

お金のため、家族のために、自分が何かを我慢するという考え方は一般的とも思ってしまいます。
しかし、「自分にとっての幸せが最大限になるような働き方」は、株式会社『俺』のポートフォリオの組み方なのではないか？と思えるようになりました。

くどいようですが、私自身にとって、この考え方はかなりガツンと来るものがありました。
村上さん自身も、この考え方を聴いてから「株式会社『俺』」の考え方を軸にしてきたと述べていらっしゃいます。

5つのキーコンセプト

この本は「転職2.0」を５つのキーコンセプトに分けて解説されています

これらの5つのキーコンセプトを自分の今の働き方と照らし合わせてみると、今の立ち位置、今までの働き方の考え方というものを、とても考えさせられます。
例えば、自分が今所属している会社での「価値」しか見えていない、外に出たときに自分はどのような市場価値を持つのだろうか、という考え方。

それら＝市場価値を示す「タグ付け」を意識しているのか？
今、働いている仕事に明確なポジションと、それに対する評価基準＝軸があるのか？
自分の持っているタグが、市場のどんな仕事に対してシナジーを産み、社会へ貢献できるのか？

会社員であれば「自分」を軸にこれらを当てはめて捉えてみると、今の立ち位置がよくわかってくるのではないかと思います。

これらのキーコンセプトを深掘りする

自分の「タグ」を明確にする

タグって一体何なのでしょう？
村上さんは「自分のタグ」を、5つのカテゴリに分けて、それを掛け合わせたものと解説してくれています。
Audibleでは添付資料でも展開し言語化されているので、とても分かりやすくなっています。

ポジションは現在までに主に経験を積んだ職務、スキルは具体的な資格や能力、業種や経験は言うまでもありませんよね。
村上さんは転職の有無を問わず、自分を棚卸しする意味でも職務経歴書を書いてみることを勧められていました。

私自身も今回のオファーを受け、職務経歴書を書いてみました。
実は過去に何度か転職のオファーを受けたことはあるのですが、職務経歴書を出すこともなくお断りをしてしまったので、職務経歴書を書くまでに至りませんでした。

たまたまLinkedInでVoicyのパーソナリティーでもある澤円さんを見つけ、フォローをさせて頂いたのですが、職務経歴書が公開されていたので参考にしてみました。
澤さんの経験豊かな経歴を拝見しながら、「型」ってこんな感じなのかな？と考えながら自分のことを棚卸ししてみました。

上記の5つのタグの掛け算を意識して書くと、より良いものが書けるのではないかと思います。
それにしても澤さんの経歴書はこれらを見事に満たしており、感服した次第です。

コンピテンシー、つまり「自分の強み」については、実際には自分自身ではよく分からないものです。
過去にTwitter（現在はX）で仲良くしているウルフさんが、私の強みを分析してリプしてくれており、それをブックマークしていたのを思い出しました。

この時はウルフさんがクルマを買おうとしている時で、色々と悩まれていた時期。
クルマの業界にいますので私で良ければと、お手伝いをさせて頂いた時でした。

ぽんたごん

他の人からロジカルに分析してもらえるのは、大変ありがたいことです。

それと、自分には継続が得意との自覚があります。
亀の歩みでも、何だかんだで放り投げずに続けていく。
これもひとつの強みなのかもしれませんね。

発信の大切さ

これらのタグが意識できたのであれば、そのタグを発信することも大切だと村上さんは説いています。
発信は別の意味でも大切になってきますが、自分がタグの分野において周囲に認知・想起されることが重要だということです。
そうでないと、やはり声はかかりませんよね。

これからはダイレクトやリファラルの採用も増えると想定され、発信し繋がりを持つことで、そのチャンスを広げることも確かに大切だなと感じます。
その手段は何でも良いのかもしれませんが、個人での発信であればX（旧Twitter）やLinkedInなどのSNSが個人的には合っていると思います。

両方ともに活用するにはアカウントを実名化し、一致させることが必要なのかもしれませんが、個人的にはLinkedInに絞っても良い感じもします。

ポジションと業界を考える

ジョブ型雇用の移行が進むと考えられるため、これからはポジション、とくにその熱さに注目すべきと村上さんは考えているようです。
ポジション・会社・業界にはそれぞれ寿命があり、私達が働く年数より、それらの寿命が早く来てしまうことも想定されます。

東京商工リサーチの調査によれば、企業の平均寿命は23. 3年となっています。
業界の伸びを知るには、村上さんは業界1位の有価証券報告書のサマリを見ることを推奨していました。

非上場のスタートアップ企業は日系・外資を問わず、出資しているファンドやステージと、広報で発表している数字にも注目しても良いかと思います。

仕事はシナジーで選ぶ

会社と個人とがフェアな関係で良い意味で利用し合う関係の構築。
「会社」で仕事を選ぶと、このあたりが希薄になり、自分のタグとやポジション、カルチャーも含めてミスマッチが起こりかねません。

また、次の転職の幅を狭めかねないとも村上さんは説いています。
個人がその強みを基にシナジーを発揮し、会社がそれをサポートできれば、互いにWin-Winの関係になり、確かにハッピーになれると思います。

広くゆるいつながりを作る

ネットワークは色んなチャンスを作ってくれます。
人脈というよりは、広くゆるいつながり。

発信の大切さについても述べておられましたが、ここでもネットワークを作ることでの様々な化学反応を得られると感じています。
リアルでは社内や取引先でのネットワークが限界ですが、今はSNSがある時代です。

リアルではとても繋がれなかった方々とも、どんどんと繋がりを持てる時代になりました。
ネットワークのフラットな関係は転職はもちろん、発想のヒントを得たり、経営者の考え方を学んだり、様々なメリットを享受できます。

実際にXやLinkedInなどのSNSに触れていると、そのようなメリットを多く吸収できていることを実感します。
さらに、そのことで得た「何か」を材料に行動することで、人生の方向性も色々と良い意味で変化をもたらすとも感じています。

本を聴き終えて　望み通りのキャリアとは

かつては何のスキルもなければ35歳転職終了説、と言われていた時代がありました。
果たして今はどうでしょうか？

実際にアラフィフの私もオファーがかかるようになり、既に35歳終了説の時代ではなくなった感覚があります。
社会的には年金受給年齢が上昇し、70歳まであと約20年働くとしても、非常に長い時期です。

トヨタの豊田章男会長も、終身雇用の限界を述べていました。
若い人は勿論、すべての現役世代において、働き方に対する考え方のアップデートは急務と考えておいたほうが良いと感じます。

私達が目指すべきは冒頭で述べた「株式会社『俺』」の考え方に集約されているのではないか？と思っています。

「自分にとっての幸せが最大限になるように意識する」

そのために、どのようにキャリアを考えていくべきかが大切です。
それらを細かく分解し、理論立てて実践まで落とし込んで、村上さんはこの本で解説してくれたのだと思います。

私は主にkindlePaperwhiteとAudibleでの読書を楽しんでいます。
kindlePaperwhiteはスマホ読書と違い通知が来ないので、読書に集中できるだけでなく、目にも優しいと感じています。

スキマを見ては楽天マガジンのサービスを活用して、iPadで雑誌を眺めたりもしています。
1～2冊程度の価格で1,000誌以上見ることができ、ペイできるので愛用しています。

隙間時間にサブスクのデジタル雑誌
「楽天マガジン」を活用してみる

サブスクリプションの普及で、雑誌もデジタル＆定額で沢山読めるようになり、大変便利になりました。今回は私が現在愛用している、サブスクならではの楽天マガジンの活用法を1つ提案したいと思います。

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2023.03.26

また、Audibleは「耳活」として、家事などの作業に取り組みながら読書をするのに最適だと思っています。
耳活については別の記事でまとめていますので、よろしければ併せてご覧ください。

それではまた！

耳活とは？忙しい毎日でも続けられる音声インプット習慣【体験談つき】

「時間がない」と感じていた私が気づいたのは、耳だけが空いているという事実。通勤や日常のスキマ時間で始めた耳活が、学びと習慣をどう変えたのか。実体験ベースでまとめました。

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2026.02.28