あの頃のワタシ

上記はAppleWatchに興味を持った時の、私の率直な気持ちです。
これからAppleWatchを使ってみたいという人は、他の人がどのように使っているのか？

色々できるらしいとは何となくわかっていましたが、他の人は具体的にどう使っているのだろう？
まずは興味を持った時点で、このように他の人の使っている事例が1番気になるのではないかと思います。

私は現在AppleWatchシリーズ７を使っていますが、購入して既に半年以上が経過しました。
色々と試行錯誤しておりますが、現時点での私のAppleWatchの使い方を、1日の時系列に沿って簡単にご紹介したいと思います。

起床時

目覚まし

腕に巻き付いているAppleWatchが時間になるとバイブレーションをかけて起こしてくれます。
通常のアラーム設定はiPhoneの「時計」⇒アラームで設定するだけです。
スクショのように、AppleWatchを装着して就寝すると、アラームはWatchの振動で知らせてくれるようになります。

以前は目覚まし時計やスマホのアラームを使っていましたが、振動で起こしてくれるバイブレーションのほうが起きやすいと感じていて、これだけでも使う価値ありだと感じています。

睡眠時間と質をチェック

AppleWatchはこのように睡眠時間も測ってくれます。
これを実行するには、予めヘルスケアアプリの睡眠項目で就寝時間のスケジュールを設定する必要があります。

以前は時間のみの計測でしたが、現在のWatchOS９になってから「覚醒」「レム」「コア」「深い」の4種類の推移も見れるようになっています。
Watchからも見ることが可能ですが、iPhoneのヘルスケアアプリも連動しており、こちらの方が見やすいです。

ぽんたごん

最近はこのように「質」を見れるようになりましたが、もっと活用したいとも思っています。AutoSleepという有料アプリが良さそうなので、導入してみようか検討中です。

AutoSleep 睡眠の追跡をWatchで

開発元:Tantsissa

¥800

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朝のプチ筋トレ

朝起きたらプチ筋トレの時間。
自衛隊体操やプランク、バックランジ、腕立て伏せを中心に、30分弱行っています。

これらの運動はフィットネスアプリを使い、ワークアウトを記録しています。
カテゴライズしにくいので「フリーゴール」という項目で計測していますが、時間や消費カロリー、心拍数などを計測してくれます。

スクショ右側「アクティブカロリー」の右側にある3つの輪（ムーヴ、エクササイズ、スタンド）を閉じることを目標にしており、達成するモチベーションにもなります。

また、運動の記録は「あすけん」というダイエットアプリと連携させて活用しています。
食事の記録と共に、消費カロリーを自動記録させるのに役立っています。

3か月使ってみた　ダイエットアプリ「あすけん」をレビュー

5月にダイエットをしようと一念発起し、よいアプリはないだろうか…と色々調べてみて出会った「あすけん」というアプリ。3か月使ってみてとても良かったので、ぜひ紹介したいと思います。

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2025.09.07

フィットネス

開発元:Apple

無料

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朝の準備

着替えや洗濯干し、昨日の晩に食洗器に放り込んだ食器の片づけ時間はAudibleを聴いています。
こちらもAppleWatchでの操作が可能になっています。

作業をしながらなので、手元で操作できると結構ラクだと感じています。
スマホで再生をしてもきちんと同期してくれるのも良いです。

Audibleを含めた「耳活」や今までに聴いた本については、別記事で詳しく紹介しています。
ぜひ一緒にご覧ください。

耳活とは？忙しい毎日でも続けられる音声インプット習慣【体験談つき】

「時間がない」と感じていた私が気づいたのは、耳だけが空いているという事実。通勤や日常のスキマ時間で始めた耳活が、学びと習慣をどう変えたのか。実体験ベースでまとめました。

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2026.02.28

読書

今までに触れた本についてまとめた、私の本棚となります。 私にとっての読書は「紙」の本だけでなく、kindleなどの電子書籍、Audibleも含んでいます。 自分自身の読書の記録と振り返りを含めて、このカテゴリーで紹介しています。

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出勤

定期券

現在はAppleWatchにモバイルSuicaで定期券を全て集約し、改札を通っています。

元々私鉄起点で3路線を使っており、2つの定期券を使わざるを得なかったのですが、今は3路線を集約したモバイルSuica定期券が使えるようになり、かなり満足しています。

私鉄⇒JR⇒私鉄の3社連絡を1枚にまとめるモバイルSuica定期券を作ってみました

私鉄⇒JR⇒私鉄のモバイルSuicaの定期券を作ることは長年の夢でした。今回これが実現、しかもAppleWatchに入れて活用できるようになったのでシェアしたいと思います。

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2025.05.28

音楽を聴く

以前はiPhoneからの操作でAmazon Musicを聴いていましたが、最近は初動をほぼAppleWatchからの操作に切り替えました。
歩行中などiPhone自体を取り出して操作できない状況の時は、こちらのほうが快適です。
音量は横についているデジタルクラウンで調整可能です。

通知

様々なアプリの通知を受け取ることができます。
おそらくこれが一番大きなメリットかもしれません。

私はスマホを常に見ている訳ではないので、その通知に気づかないこともしばしばありましたが、AppleWatchが振動で知らせてくれるため、通知忘れがだいぶ減りました。
主な使用用途は下記のとおりです。

リマインダー

これはSiriを起動させて、例えば「18時にコーヒーを買って帰る」などと音声入力し、ちょっとした備忘として使用します。
時間と連動することにより、その時間に通知が来るようにするのがコツです。

スケジュール

Googleカレンダーを主に使用していますが、Apple純正カレンダーと同期もしていますので、こちらも時間になると知らせてくれます。

LINEやFacebookMessenger

通知だけでなく、簡単な定型文や音声入力による返信も手元で可能です。
特にLINEはOSのアップデートにより、シリーズ７ではキーボードでのテキスト作成も可能になりました。
簡単な文章とレスポンスを早めるのであれば、こちらが便利です。

タイマー

これもSiriを起動させて使っています。
家ではアレクサを使ってタイマーを起動させることが多いですが、それ以外の場面で、例えば家族が寝ている時間帯にアラーム音を出したくない時に使ったりしています。
職場でカップラーメンを食べる時にも便利です。
音を鳴らさない、手元での振動はやはり気づきやすいです。

電話

AppleWatchで電話に出ることも可能です。
iPhoneで電話に出ても良いですし、音声はダダ洩れですが、そのままWatchに向かって話すこともできます。

ぽんたごん

過去に仕事に集中(?)し過ぎてミーティングの予定をすっぽかしてしまったことがあります。
予定を同期してAppleWatchが知らせてくれるようになってから、これは改善されました！

買い物

iPhoneとAppleWatchのウォレットを連携させ、ある程度はWatchで支払いをすることができるようになりました。
具体的には下記の通りです。

それぞれの場面に応じて使い分けています。
8割はこれで支払いを済ませられるようになった感があります。

まだ対応されていませんが、個人的には楽天Payが加われば嬉しいと思っています。

イオンカードやWAONを取り込んだ時のことも、記事にしています。
こちらもよろしければご覧ください。

イオングループでのお得な決済方法を考えてみた

イオングループでのお買い物は、どのようにしたらお得になるのか？ズボラな私なりのイオングループでの決済利用法をまとめてみました。

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2024.06.10

運動

週末は水泳やゴルフを楽しんでおり、そちらにもAppleWatchを活用しています。
主にワークアウトでの運動時間やカロリー消費計測を行い、これらを可視化することを目的にしています。

水泳

ワークアウトで水泳を選択し、AppleWatchをつけて泳いでいます。
これは最近やり始めたばかりなのですが、プールの長さ（25Mか50Mか）を選択して、何往復したのか、それにより、どれくらいの距離を泳いだのかを計算してくれます。

ぽんたごん

1回につき1キロを目安に泳いでいます。
AppleWatchは距離を自動で計測してくれるだけではありません。
泳法もジャッジして記録してくれます。これは驚きでした！

自分で泳いだ距離を数えなくて良いので、これは凄く便利だと感じています。

ゴルフ

「ゴルフな日Su」というアプリを使い、コースマップの把握と距離と高低差の計測に使っています。
専用のものに比べると機能はやはり落ちますが、月1程度の素人ゴルファーではこれで十分。

サブスクリプションの有料課金になりますが、月額360円ということもあり、プレイフィーに少し加えたという感覚で使えば良いでしょう。

ぽんたごん

ラウンドごとに、こちらも使い方を試行錯誤中です。
Watch側のGPSをONにしたまま使っていて、ラウンド中に電池切れしたことも。
バッテリー消費が激しいので、この点は注意です。
今は機内モードにして、iPhoneのGPS機能を使って距離計測しています。

ゴルフナビアプリ「GOLFな日Su」のAppleWatchでの使用感をレビュー

Apple Watchを買ったので、せっかくなのでゴルフナビに使いたい…実際に色々調べてみてたどり着いたのが、この「GOLFな日Su」でした。私なりに約1年間、使ってみた感想を書いてみたいと思います。

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2025.08.31

ゴルフな日Su 【ゴルフナビ】-GPSマップで距離計測-

開発元:MAPPLE ON, Co., Ltd.

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充電

入浴時間にAppleWatchを充電しています。
平日だと約６〜７割の消費が多いです。

ぽんたごん

この時間は私もAppleWatchも充電タイムです！

シリーズ７だと高速充電に対応しているので、入浴している間に充電しておけば、おおよそ回復してくれます。
満充電になればiPhoneが知らせてくれるので、それまで待つようにしています。

就寝

睡眠アプリがあらかじめ設定した就寝時間45前になると、アラートで知らせてくれます。
就寝時間を決めることで、目標となる睡眠時間確保を目指すことができます。
もし、就寝時間が遅くなり、翌日いつもより遅い時間に起きたい時は、一時的な時間の設定の変更も可能です。

また、AppleWatchだけでなく、連携しているiPhoneやiPadも、一気に「睡眠」集中モードに移行するため、通知が来なくなります。

AppleWatchをつけて、そのまま就寝。
そうすればまた自動で睡眠時間と質の計測をしてくれます。

最後に

いかがだったでしょうか？
使い始めて約半年ですが、すっかり生活に浸透した感じです。

デメリットについては特に感じていません。
強いて言うならば、充電が必要なのと、数年ごとに買替が必要になることでしょうか？
iPhoneと同じように、将来OSがアップデートに対応できなくなったりすると思いますので、こればかりは仕方がないでしょう。

定期券や決済ツールとしては、凄く便利に感じますが、それ以上にヘルスケアの面でのメリットは大きいでしょう。
私はダイエットも行っているのですが、AppleWatchが色々と計測してくれるお陰で、色々なことが「見える化」され、客観的なデータから色々見えてくるものがあります。

もし、これからスマートウォッチ、特にAppleWatchを買おうとしていたり、使い方を知ろうとしている人の一助になれば嬉しいです。

それではまた！

ぽんたごん

これってアレクサの音声でリマインダーにできないだろうか？

と考えてみました。
今回の記事はアレクサの活用法として、リマインダー作成の取り組みを実践した紹介となります。興味があれば、是非それぞれのご家庭で応用して頂ければと思います。

そもそもアレクサってなに？

アレクサ（Alexa）はAmazonが提供するスマートスピーカーを使った音声サービスのこと。
音声で話しかければ、音楽をかけたりニュースや天気を読み上げてくれたりしてくれます。機器を追加し家電と繋げることで、音声操作によるスマートホーム端末としての活用も可能です。
魅力はたくさんあり、本当に色々なことができますので生活に彩りが加わると思います。
詳細については、Amazonの下記ページをご覧ください。

Alexaとできること | Amazon

AlexaはEcho端末の頭脳となるクラウドベースの音声サービスです。新しい機能が日々追加され常に進化し、お手持ちの端末で、常に最新のAlexaがご利用いただけます。「アレクサ」と話しかけるだけで、いろいろな操作が簡単にできます。Alexa...

www.amazon.co.jp

音声リマインダーをセットアップしてみる

今回は「子供の出発時間を音声でリマインドしてみる」ことが目的なので、決まった時刻に決まった言葉を発する定型アクションを作成してみることにしました。

まずはアレクサアプリが必要になります。アプリの詳細についてはダウンロードサイトを参考にしてください。設定はアプリで行うことになります。

Amazon Alexa

開発元:AMZN Mobile LLC

無料

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定型アクション名を決める

今回は私のAndroidスマホを例にします。

まず、スマホでアレクサアプリを開きます。トップ画面から「定型アクションの管理」を選びます。
次に右上の「＋」ボタンを押します。まずは新しい定型アクション名を入れてみましょう。
我が家の場合は「学校に行く時間です」にしてみました。

実行条件（時間）を決める

実行条件は曜日と時間を決めることです。かなり簡単です！
まずは「実行条件の設定」画面で「時間を指定」を選択します。
リビングを出る時間は平日の7時48分。したがって、まずは曜日は土日を除いて、時刻を「7時48分」にしてあげます。曜日と時刻の設定が終わったら右上の「次へ」を押して、設定の内容を確認しましょう。内容に間違いがなければ、下の「アクションを追加」に移ります。

アクション（アレクサに喋らること）を追加する

アレクサに具体的に喋らせることを決めるフェーズです。「アクションを追加する」をタップします。今回はアレクサに喋らせたいので「アレクサのおしゃべり」を選びます。
そして「カスタム」を選択し、あなたがアレクサに喋らせたいテキストを入力してください。
我が家の場合は「7時48分です。学校に行く時間です。今日も気をつけて、行ってらっしゃい！」と入力しました。
入力を終えたら「次へ」を押して内容を確認してください。内容を確認し更に「次へ」を押し、仕上げに入りましょう。

デバイス（出力するスピーカー）を選択する

入力したアレクサの声を出力するデバイスの設定をします。
一番下の「デバイスを選択」をタップすると、連携した端末が出てきます。我が家の場合はこの時は「Echo Show」だけだったので、これをチョイス。アプリ右上の「保存」を押せば「定型アクションの作成が完了しました。」と表示されます。
これでセットアップ作業は完了です。

効果の確認

子供の反応の変化

子供には、アレクサが声で知らせてくれることを事前に伝えました。
テレビの時計は引き続き眺めていますが、アレクサが「学校に行く時間です」と言い始めるのをきっかけにリビングから出発するようになりました。
結果として「○○したら▲▲する」という、習慣化手法のひとつである「if-then プランニング」手法を応用した形となりました。「アレクサが喋ったら学校に行く」という形ですね。
ここは「if-then プランニング」 を語る場ではないので詳細については割愛しますが、ご興味があれば検索して頂いたり、「やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学」という書籍が参考になると思います。kindleやAudible版も出ています。ぜひ手に取ってみてください。

問題点

定刻ぴったりに喋り始めるかと思いきや、数十秒遅れで声を発することが分かりました。
原因はわからないのですが、子供もテレビやアレクサの時計とのタイムラグが気になってしまうようなので、アレクサの時刻設定だけ1分早めることにしました。
これにより、定刻より少しだけ早くアレクサが喋り始めてしまうのですが、結果としてほど良い時間に出発することができるようになりました。
正直、ここは想定外でした。

更にひと工夫

毎日同じことを喋らせるのもつまらないと感じ、次のことを加えることにしました。

まずは①について、微妙な変化をつけました。具体的には「週の真ん中水曜日」とか「金曜日、あと1日で休みだよ」とかです。金曜日は野球を習いに行く日でもあるので、「野球も頑張ってね」とさりげなく加えました。これで野球があることを意識できると考えました。

②については15分前に音声を発するリマインダーをもうひとつ作成し、忘れ物や準備忘れがないかを喚起するようにしました。具体的には「7時33分です。学校に行く時間15分前です。忘れ物はないかな？もう一度確認しよう。」と喋るようにしました。

ぽんたごん

「あっ！」と思ってくれたらしめたもの。今日の予定とかを思い出してくれればいいと思いました。

最後に

いかがだったでしょうか？

今回は「子供の出発時間を音声でリマインドしてみる」ことが目的でしたが、音声でリマインダーは色々なことに応用できると思います。

パッと思い浮かんだことを挙げましたが、それぞれの家庭の事情に合わせて有効なリマインダーのセットができればと思います。
リマインダーの役割だけならアラームや音楽を流すことでも対応できますが、場合によっては音声で知らせた方がちょっとだけ豊かな気分になれて、気持ちとしても穏やかに過ごせそうな気がします。

ちなみに我が家は現在2台のアレクサがいます。
リビングにはEcho Dot (エコードット)第3世代がいて、子供の声掛けリマインドを頑張ってくれています。Echo Show 5 (エコーショー5) 第２世代はリビングから私の部屋に移り、家にいる間の秘書となってくれています。

いずれも現在販売中のものは代替わりしております。
今であればEcho Show 5なら第３世代、Echo Dot（第３世代）の代わりはEcho Pop (エコーポップ)を検討すれば良いと思います。

この記事が誰かの役に立てれば嬉しいです。
それではまた！

アレクサスキルの「学校のチャイム」を生活に取り入れてみました

Amazonのアレクサに「学校チャイム」というスキルがあるのをご存知ですか？我が家で１日１回ではありますが、ふとしたことからこのスキルを取り入れてみることにしてみました。

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2025.01.18