Googleカレンダーと連携し、比較させることで、その効果ははっきりすると感じます。
今回は私が実際に試してみた事例を中心に使い方・活用法を解説したいと思います。

ぽんたごん

自分が時間をどう使っているのか、客観的に分析したい人にオススメです！

Googleカレンダーと連携してToggl Trackを使ってみた効果

ぽんたごん

あくまでも私の実感です。

この記事ではToggl Trackの使い方を知る、というだけでも良いと思います。

日々の時間を見直そうと思った理由

３月に尾石晴さんの著書「やめる時間術」を読んだのがきっかけです。
自身の時間をどのように使ったのか、現状を把握するために個々のタスクをストップウォッチで計測したことを著書で述べられており、私も真似してみようと思いました。

そのツールはストップウォッチでなくてもよく、私は色々調べた結果、この「Toggl Track」にたどり着いたわけです。

私は生活時間のみにスポットを当て計測してみましたが、尾石さんは自身の仕事についても時間の計測をされ、タイムパフォーマンスを上げるためにどうしたら良いか、というところまで踏み込んでおられました。
この記事を読まれた方には、ぜひご一読して欲しい１冊です。

ぽんたごん

「やめる時間術」についての感想は、こちらに書いています。
よろしければ併せて御覧ください。

2023年3月の読書・Audibleのまとめ

2023年3月に触れた本についてのまとめです。私にとっての読書は「紙」の本だけでなく、kindleなどの電子書籍、Audibleも含んでいます。自分自身の読書の記録と振り返りを含めて、ここで紹介させて頂きたいと思います。

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2024.10.27

使い始める為の準備

ツール

スマホ１つでもできますが、PCと併用したほうが良いと思います。
AppleWatchがあれば併用しても良いですが、なくても特に問題ありません。
好みで使うのもアリです。

Googleカレンダーに入力

細かい日々の予定を入力しましょう。
これはいわゆるお金で言う「予算」や「見積」のようなもの。

起床から就寝までのルーティン、既に予定が入っているものは全て入れておきます。
リマインダーはルーティンはオンタイム、その他は10分前にしましたが、これは好みで良いでしょう。

ちなみにスクショは自分時間を緑、生活時間を黄色、通勤はとりあえず赤に分けています。

Google カレンダー: 予定をスマートに管理する

開発元:Google LLC

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Toggl Trackをセットアップ

アプリをスマホに入れる

まずはスマホにアプリを入れてください。
iPhoneの場合、App Storeの説明は英語表記ですが、大丈夫です。

入れると日本語で対応できます。

Toggl Track: 時間管理 タイムシート

開発元:Toggl OÜ

無料

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PCでアカウントを同期させる

PCでも見れるようにアカウントを同期させるようにしましょう。
Toggl Trackのページは英語表記ですが、ブラウザがChromeであれば翻訳してくれますので、特に支障なく使えます。

Login | Toggl Track

toggl.com

Googleカレンダーと連携させる

Toggl TrackにGoogleカレンダーを接続し、連携させます。
これを行う理由は、Googleカレンダーで計画した「時間」と、Toggl Trackで計測した「時間」を、並列して比較・見える化するためです。

左端のプロフィールから入り、スクロールするとスクショの画面が出てきます。
ここで自分のGoogleカレンダーを選択して、アカウントと連携させましょう。

ぽんたごん

比較・見える化については「結果を振り返る」のところで後述します。

Toggl Trackを使ってみる

スマホでもPCでもOK

使い方は簡単。
ストップウォッチのように、「開始」と「終了」時にボタンを押すだけです。

これはスマホ、PC共に共通です。
ただ、ボタンを押すだけだと、どの予定に対して時間を計測しているのかがわかりません。

Toggle Trackで連携しているGoogleカレンダーの予定をタップすると、計測開始のボタンが出てきますので、まずはそちらから始めるのが良いかと思います。

実績が溜まると、「提案」や過去の活動をチョイスして計測することも可能となります。

計測する予定に「イベント名」をつける

それぞれのスケジュールに「イベント名」をつけましょう。
これは「カテゴリ」だと思ってください。

私は大きく「仕事」「生活時間」「自分時間」「運転」というように分けてみました。
1日のうち、それぞれのイベント＝カテゴリにどれくらい時間が使われているのかを知ることが目的なので、ここは重要です。

ぽんたごん

通勤時間は「自分時間」にしました。
理由は、音楽を聴きながらTwitterや読書に充てているからです。

往復の約2時間強はちょっとした至福の時間です。
家事全般と着替えや食事は「生活時間」としてみました。

AppleWatchを使ってもOK

AppleWatchは過去の履歴が記録されていると、それを基に計測することが可能となります。
これは好みで使ってみるのがよいと思います。

私は実際に使ってみて、スタートは良いのですが、よく止めるのを忘れてしまいがちでした。
スマホの方をよく眺めるので、AppleWatchよりも、スマホのほうが使い勝手が良いと感じます。

ぽんたごん

スマホだと待機画面でも計測している画面が出てくるので、計測中だと気づきやすいです。

結果を振り返る

漠然とした時間が可視化される

これはPCのほうが見やすいと感じますが、Googleカレンダーで立てた予定と、実際に自分が計測した時間が並列になり、可視化することが可能となります。

空白の時間があれば、それは何に使ったのか？
また、計画どおりに行かない予定はムリやムダがあるのではないか？

両者を眺めてみると、自分なりの答えが見えてくるかと思います。

ぽんたごん

所々空白の部分がありますが、これは単に計測忘れだったりします。
完全にできなくても、目的である時間の可視化がざっくりできればOKだと思います。

レポートで更に分析してみる

レポートでは計測した総時間と、それぞれのプロジェクトに充てた時間をグラフで見ることができるようになります。
Googleカレンダーとの比較はデイリーでしたが、こちらはもっと大きな目線で捉えることができることになります。

私は「自分の時間」はどれくらい確保できているのかを知るのが、まずはこの取り組みの目的でした。
正直なところ、これを見て、もう少し細かくカテゴライズしても良いかな、とも感じました。

最後に

GoogleカレンダーとToggl Trackを使った、見える化する時間の使い方を紹介してみました。

時間は誰もが平等に24時間しかありません。
様々な理由で時間がない、と感じる人は多いと思いますが、実際に自分の時間の使い方を計測することで見えてくるものがあるかと思います。

私はインプットとアウトプットの時間、余白時間、睡眠時間の確保が常に課題として頭にありました。
結果としてこれで見えてきたものは、残業を減らす努力が必要ということでした。
ここにはまだまだ課題が多くありますが、そういうことがわかっただけでも収穫は大きかったと感じます。

また、ルーティンのスケジュールをGoogleカレンダーにオンタイムで通知することで、時間の進捗がわかるという点も収穫でした。
スマホ＝iPhoneやAppleWatchに通知が来るので、おおよその時間進捗がこれでわかります。
人によってはウザったく感じるかもしれませんが、忘れやすい私にとって、通知してくれるのは大いにありがたいです。

尾石さんの「やめる時間術」は、ここから更に踏み込んだ内容が書かれています。
実際にワンオペ育児をされて、工夫を重ねた事例が凝縮されていますので、一読の価値があったと感じています。
この記事の基になった内容ですので、再度申し上げますが、ぜひ、手にとって頂きたい1冊です。

この記事が、時間の見直しに興味を持った方の参考になれば幸いです。

Toggl Track: 時間管理 タイムシート

開発元:Toggl OÜ

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私にとっての読書は「紙」の本だけでなく、Kindleなどの電子書籍、Audibleも含んでいます。
自分自身の読書の記録と振り返りを含めて、ここで紹介させて頂きたいと思います。

ぽんたごん

もし、興味がある本があれば、是非Audibleや書籍で手に取ってみて下さい。

やめる時間術　24時間を自由に使えないすべての人へ

媒体：Audible

著者の尾石晴さんはVoicyで活躍されているパーソナリティでもあります。
私は毎日Voicyを聴いていますが、他のパーソナリティから彼女の名前を聞くことも多く、今回Audibleで本を探している際に、この本が目に止まりました。
もちろんタイトルにも興味があったわけですが、そんな訳で手に取った次第です。

私も時間貧乏で常に悩んでおりますので、時間術にはとても興味があります。
著者自身が長時間労働とワンオペ育児で時間がないことに悩み、試行錯誤した結果をこの本に詰め込んでくれています。

家計の見直しで固定費を削減するなどの工夫をされる方は多くいらっしゃると思いますが、実際に時間の見直しをされる方は、どれくらいいるのでしょう？
私自身、1つの時間で2つのことをするとか、やり続けることに疑問を感じることをやめてみるなどの工夫を試みていましたが、根本的に日々使っている時間を見直すということをしてこなかった気がします。

この本では「見える化力」「引き算力」「足し算力」の3つの力がポイントだと述べています。
キモは、やりたくないこと／やったらいいこと、100％やらないことを心がけること。

この本を聴いて、私はタイムログを取ろうかと思い、聴き終えた後、早速Audibleの添付資料と、「Toggl Track」というアプリをダウンロードしてみました。
しばらくはこれらのツールで自分自身がどのように時間を使っているのかを確認し、この本のメソッドに従って試行錯誤してみようと思います。
ダウンロードした資料はiPadに移し、自分で書き込めるようにしてみました。

Toggl Track: Hours & Time Log

開発元:Toggl OÜ

無料

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時間が足りないと感じる方は多いと思いますので、1つの方法として、この本の内容を知っておくことは非常に良いと感じます。
なぜなら、これだけ家事や育児に追われた人が書いた時間術の本は、今まで見たことがなかったし、それだけ説得力のある内容だったからです。

蛇足ですが、これを機に彼女のVoicyをフォローしました（笑）。

尾石晴「学びの引き出しはるラジオ」/ Voicy - 音声プラットフォーム

自身の経験を通じた、キャリア・子育て・学び・生き方の選択について発信しています。モヤモヤと言葉にならない思考を、スルスルと分解して届けるのが得意です。新刊2026.4.16発売『旅をすればするほど子育ては楽になる』（大和書房）新刊「プレミア...

voicy.jp

野村ノート

媒体：Audible

サマリーには、故・野村克也氏が阪神時代にまとめた「野村の考え」をベースに、指揮官はどうあるべきかを記したのが本書との解説があります。
人間教育、組織論、配球術など内容は多岐にわたっており、野村さんの考え方が染み込んだものとなっております。

偶然なのですが、WBC（ワールド・ベースボール・クラシック）が開催されていた時期と、この本を聴いているときが重なりました。
この本の2周めの途中で、WBC日本優勝の朗報を聞き、野村さんなら今回の結果をどう捉えるのか、そんなことを考えていました。

特に、人間教育についてこの本では力点を置いて熱く語っておられますが、私は今回MVPを獲得した大谷翔平選手のことを思い浮かべていました。
彼の作成した目標達成シート（マンダラチャート）は色々なメディアで紹介されていますが、これを10代でまず作成したというのですから、凄いの一言。

これを教えた花巻東高校の恩師、佐々木監督は野球だけでなく、このような人間教育についてきちんと教えていたことも、素晴らしいと思います。
私自身は約半世紀を生きてきましたが、この年齢でようやく知ったのですから恥ずかしい限りです。

いろんな選手の名前が出てきますが、終章で「3悪人」として紹介されている江本孟紀氏、江夏豊氏、故・門田博光の節がとても面白いです。
南海（現・ソフトバンクホークス）時代に3氏に苦労させられた思い出話として、色々とボヤいていましたが、悪態をつきつつも、彼らへの愛情が感じられるエピソードでもありました。

野球の技術論も楽しく理解できる点があります。
この本を一度頭に入れてから、今年の様々な野球を楽しむのも一興かと思います。

民王

媒体：Audible

今月のエンタメは１月と同様、池井戸作品にしました。
最近は迷ったら未読の池井戸作品、という方向になってきています。

池井戸作品は企業ものが多いですが、こちらは政治の世界。
遠藤憲一さんと菅田将暉さんのW主演でドラマ化もされており、映像をご覧になった方も多いかもしれません。

このAudibleの朗読をしているのはドラマで通称「カリヤン」、官房長官役を努めた俳優の金田明夫さん。
この朗読が実に良くて、国会での議長の呼び出しの場面などの情景描写は勿論、思わずクスッとさせられる場面も多数。
電車で聴くと、危ないかもしれません。

内容は総理の父とドラ息子のドタバタ劇。
古典的なネタではありますが、大変面白いです。
とても明るい気分にさせてもらいました。

せっかく映像化されているので、ドラマも見たいと思います。
Amazonのプライムビデオにあったので、今年の連休の友にしようかと考えています。
朗読をした金田明夫さんの演技にも注目ですね。

Amazon.co.jp: 民王を観る | Prime Video

入れ替わった父とバカ息子。「天然総理」がニッポンを変える！(C)池井戸潤「民王」／テレビ朝日

amzn.to

最高の体調 ACTIVE HEALTH

媒体：KindleUnlimited

Amazonでのレビュー評価もよく、実際に手に取ってみたものの、１度読んで理解できず、２度読みをしてしまいました。
自分の読解力のなさもあり、読むのに１ヶ月程度かかってしまいました。

それでもモヤッとした読後感もあり、You Tubeの要約系チャンネルで動画を見て、理解をしようと試みた本です。
せっかく時間をかけて読んだのであれば、なにか１つでも自分の学びとして吸収したいと、貧乏根性丸出しで考えてしまいます。

再読することを決めた時、Twitterでつぶやいたら意外と周囲より反応を頂き、同様なことを考えている人が多いんだなと励みになりました。

内容としては題名のとおりなのですが、文明病が体調不良の根源と定義し、炎症と不安という面からアプローチを試みています。
主に、現代でも狩猟を生活の糧として生きている部族と、現代文明を生きる私達とを比較し、それぞれのアプローチから原因の追求と、それに対する対応策を提示しています。

この中で自然環境に触れる効用についても触れており、偽物の自然でも癒やしの効果があるとのエビデンス付きの解説があり、興味を持ちました。
それは自然の写真を壁紙にしたり、自然音を流してみたりといったアプローチです。

Amazonのアレクサで、自然音を流してみることが可能なのでは？と色々調べてみて、早速実生活に取り入れてみました。
そのことの詳細は別の記事にまとめてみましたので、よろしければ併せてご覧になってみてください。

アレクサで自然の音を流す　環境音でリラックスした時間を

Amazonのスマートスピーカー・アレクサを使えば、リラックスできる自然の音を流してくれます。今実際に取り入れている事例を基に、今回はアレクサの自然音や環境音をご紹介したいと思います。

ponta-gon.com

2024.01.07

その他、文明病を解消すべく様々な記述があります。
色々な角度からアプローチされており、具体的な実践例も記載されてます。

本の帯から興味をお持ちになった部分があればKindleUnlimitedで読めますので、ぜひ手にとってみてください。
Amazonのページにも多くのサマリーがあり、ざっくりと本の要点がわかると思います。

最後に

2023年3月は4冊の本に触れました。

「やめる時間術」では24時間をどう使うか、実際に観測をしてみて自分の時間の使い方を客観視する作業をしてみました。
また、「最高の体調」では自然音・環境音を取り入れてみたりもしました。

本を読んで「いいことを知ったな」と思うことは多いです。
以前、私も読書をして満足する部類でしたが、良いと思ったことを実践してみたり、アウトプットすることを前提で読書を行い、行動に移すと色々な発見がありますし、知識の定着にも間違いなくつながると感じています。

ノンフィクションや小説を読むことでの疑似体験も、自分の幅を広げてくれている気がします。
野村ノートで自分が野村さんになったつもりで、江本孟紀氏や江夏豊氏と色々やり取りをしていることを想像したり、民王では国会に自分がいるような気になったり…。

やはり、本から学ぶことは多いと日々感じます。
さて、4月はどんな本に出会えるのか、楽しみです。

私は主にkindlePaperwhiteとAudibleでの読書を楽しんでいます。
kindlePaperwhiteはスマホ読書と違い通知が来ないので、読書に集中できるだけでなく、目にも優しいと感じています。

また、Audibleは「耳活」として、家事などの作業に取り組みながら読書をするのに最適だと思っています。
耳活については別の記事でまとめていますので、よろしければ併せてご覧ください。

この記事が誰かの役に立てたなら嬉しいです。
それではまた！

耳活とは？忙しい毎日でも続けられる音声インプット習慣【体験談つき】

「時間がない」と感じていた私が気づいたのは、耳だけが空いているという事実。通勤や日常のスキマ時間で始めた耳活が、学びと習慣をどう変えたのか。実体験ベースでまとめました。

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2026.02.28