そう感じる人は多いですが、
私自身はKindleで読む時間を別途確保しています。

私もかつては「読書の時間取れない」と思い、本から離れる生活が続いていた時期があります。
それでも、こう思うようになりました。

ぽんたごん

読書とは別に、
「耳で取り込める時間」が毎日かなり残っているのでは？

目と手が塞がっている時間は多い。
でも、耳は意外と空いている。

そこに気づいたことが、
耳活での「読書」を始めたきっかけでした。

ぽんたごん

読む読書と、聴く読書は、役割が少しだけ違うと感じています。

耳活とは？読書を置き換えない“もう一つのインプット”

耳活とは、
読書の代わりに音声を使うことではありません。

• 朝の身支度
• 家事をしながら
• 通勤で歩いている時間

こうした、
本を開くのが難しい時間帯を使って行うインプットです。

私の場合、Audibleを含めた耳活の時間は1日およそ1.5時間ほど。
紙の本やKindleでの読書とは競合せず、
むしろ補完関係にあると感じています。

ぽんたごん

“読む時間”を守りつつ、
それ以外の時間も無駄にしない感覚ですね。
Bluetoothでカーオーディオと接続して
聴くのもおススメです。

なぜ耳活にAudibleを使っているのか

耳活をする上で、Audibleはかなり相性が良いサービスです。

理由は次の通り。

• プロのナレーターによる朗読で聴き疲れしにくい
• 小説でも情景や感情が自然に入ってくる
• 集中しなくても成立する設計

特に「ながら」で聴く前提なら、
Audibleの完成度は高いと感じています。

Audibleは無料体験が用意されています。
実際に生活の中で使ってみないと、自分に合うかどうかは分かりません。

ぽんたごん

合うかどうかは、実際に使ってみると良いと思います。

実際にAudibleで聴いているジャンルと作品

小説（エンタメ・原作系）

Audibleでは、主に小説を選んでいます。
最近特によく手に取っている著者は、下記のとおりです。（敬称略）

• 池井戸潤（半沢直樹シリーズなど）
• 横関大（ミス・パーフェクトシリーズなど）
• 眞邊明人（もしも徳川家康が総理大臣になったら、など）
• 宮島未奈（成瀬は～シリーズなど）

映画やドラマの原作
（最近聴いたのは『国宝』『宝島』など）は、
音声で聴くと物語への没入感が強まります。

また、

• 背筋（主な著作：近畿地方のある場所について、など）
• 雨穴（主な著作：変な家シリーズ、など）

といった著者（敬称略）のホラー・ミステリー、
あと、私の好みですが、大沢在昌氏の新宿鮫シリーズのような長編も耳活向きです。

ぽんたごん

長編ほど“途中でやめても再開しやすい”のが、耳活の良さですね。

自己啓発・学習系

• 脳科学
• 心理学
• 健康に関する本

これらは、
「読むと疲れるが、聴くと意外と入る」ジャンルです。

理解度を100％求めず、
全体像を掴む目的で使うと相性が良いと感じています。

Audible無料体験を使って感じた正直な感想

良かった点

Audibleは、
プライムデーやブラックフライデーなどのセール時に申し込むと、
無料体験期間が長くなることがあります。
具体的には3ヶ月とかでしょうか。

私も実際に、
そうしたタイミングで利用を始めました。

ぽんたごん

短期間よりも、
“生活に馴染むか”を判断できるのが助かりました。

気になった点

現時点では、特に大きな不満はありません。

強いて言えば、
聴きたい本が多くて迷うことくらいです。

よくある疑問（Q&A）

ぽんたごん

“ちゃんと使わなきゃ”と思わない方が、結果的に続きます。

不安が解消できたなら、
あとは一度使ってみるのが一番早い方法です。

Audibleは、無料体験期間中に解約すれば費用はかかりません。

Audible無料体験を活用するという選択

耳活が自分に合うかどうかは、
実際に生活の中で使ってみないと分かりません。

Audibleの無料体験は、
続けるかどうかを判断するための期間だと考えています。

• 合えば続ける
• 合わなければやめる

それで十分です。

ぽんたごん

耳活は、
“増やす読書”ではなく“広げる読書”だと思っています。

まとめ

耳活は、
紙の本やKindleでの読書を置き換えるものではありません。

• 読む読書は、じっくり
• 耳で聴く読書は、すき間時間に

この使い分けができるようになると、
インプットの幅が自然に広がります。

Audibleは、
その“耳の時間”を支えてくれる選択肢の一つです。

まずは無料体験を通して、
自分の生活に合うかどうかを確かめてみてください。

耳活とは？忙しい毎日でも続けられる音声インプット習慣【体験談つき】

「時間がない」と感じていた私が気づいたのは、耳だけが空いているという事実。通勤や日常のスキマ時間で始めた耳活が、学びと習慣をどう変えたのか。実体験ベースでまとめました。

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2026.02.28

そんな彼らのマインドセットを、本から学んでみたい思いました。
彼らの自著もあれば、他の人から見た著書もあり…。
実際に私が手にとってみた６冊を、今回は紹介したいと思います。

ぽんたごん

興味が湧いたら、ぜひ手に取ってみてください。

森保一の決める技法

スポーツジャーナリストである二宮清純氏の著作。
彼の目線から見たサッカー日本代表監督・森保一氏の「決める」ことについて書かれた本です。

「決める」というと「ゴールを決める」ということを想像してしまいますが、注目すべきはそこではなく、彼の決断だということ。
この本は、森保氏の決断の仕方について、選手時代から監督に至るまでの経緯と共に描かれています。

私はサッカーに疎く、森保氏が現役だった頃の活躍ぶりを知りませんでした。
しかし、この本でその道筋を辿っていくと、そんなに素晴らしい選手だったのか…と感じざるを得ませんでした。

森保監督という人物の現役時代を知りたくて、思わず検索をかけると、彼のJリーグや代表戦のゴールシーンも見ることができます。

サッカー日本代表 森保監督の現役時代のゴールTOP10！：TOP10 GOALS

様々な切り口でＪリーグのゴール集、プレー集、試合のトップ10をJ.LEAGUE.jp編集部が選び、動画でお届けします。今回はサッカー日本代表の森保 一監督のJリーグ選手時代の歴代ゴールを特集します。Ｊリーグ公式サイト「J.LEAGUE.jp...

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よくよく見てみると、オイシイ位置に常に彼が現れることがわかります。

ぽんたごん

嗅覚の良さと、ほぼゴールエリア外のミドルシュートが印象的！

著書の中でも、対戦相手の監督から嫌がられるような描写もありました。
つまり、それだけ優秀な選手であって、その場でスピーディーに「決める」ことに長けていた、ということなのでしょう。

長年培ってきたその「決める」技法を覗いてみませんか。
取材に定評のある二宮氏の目線からその道程を辿ると、彼の代表監督の活躍ぶりから私たちが学べることも、多くあると気づけるはずです。

栗山ノート

WBCで日本代表監督を務めた栗山英樹さんの著書。
彼の現役時代はメニエール病との戦いで、7年という短い期間で引退となりました。

解説者・ジャーナリストとして、その後のセカンドキャリアを歩んでいくことになります。
その中で多くの本、主に古典から学び、それを日々の出来事に当てはめ、ノートに記していく。
そのノートの内容を、この本では余すところなく紹介してくれています。

私もこれを手に取った頃、偶然ですが同じくメニエール病になり、自分ごとのように感じながら頁を進めました。
栗山氏がメニエール病だったことは、この本を通して知ったことであり、事前に何も知らない状況でした。

この病気で短い現役時代にピリオドを打ったこと。
そして、多くの本と触れ、ノートに本から学んだことを自分の生活に当てはめ、アウトプットし続けたこと。

かつて、中野信子さんの著書『世界の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた』に書かれていた一節「本は自分で選び学ぶことのできる先生」を思い出します。

栗山さんの学ぶ姿勢はとても素晴らしく、私も見習いたいと感じました。

栗山氏自身が読んだ本も紹介されていますので、気になる本があったらピックアップし、同じように読んでみても良いかもしれません。
読書ガイドとしても、お勧めしたい1冊です。

ハードワーク　勝つためのマインド・セッティング

ラグビー元日本代表ヘッドコーチ、エディー・ジョーンズ氏の著書。
2015年のワールドカップで南アフリカに勝利した時、五郎丸選手が活躍した頃のヘッドコーチといえばわかりやすいかと思います。

Japan v South Africa - Full Match Highlights and Tries

Karne Hesketh's try well after the 80th minute gave Japan an incredible 34-32 win against South Africa at Brighton Commu...

youtu.be

ぽんたごん

この歴史的な勝利は、いつ見ても感動モノですね。

一部外国人がいるとはいえ、他国の代表選手に比べて体格的に大きくない日本代表チームが勝つためには、どのような考え方が必要なのか？
彼は日本人が持つ特徴に着目し、それを活かす「ハードワーク」を考え、実践してきました。
この本にはそのエッセンスが記されています。

エディー・ジョーンズ氏は元々教師で、熱心な読書家でもあります。
彼は著書で、その中でも多くのビジネス書を読む、と告白しています。

彼は、どんな著者でも同じような内容を言っていたりすると思うことがよくあるそうです。
私も本を読んでいると、何となくですが、同じような感情を持つことがあります。
皆が同じことを言っているということは、その言葉はきっと原理原則なのでしょう。

新しいことを吸収することは本から学ぶ手法のひとつです。
本の中身に新鮮味はなくても、多くの本で共通して語られていることを原理原則として、自分の行動と照らし合わせて答え合わせをすることも、大切なのでは？と感じます。

南アフリカに勝利するまでに、ワールドカップで1勝しかできなかった日本代表を大躍進させた彼のマインドセット、この本からぜひ学んでみませんか？

野村ノート

この野村克也氏の「野村ノート」も魅力的な内容となっています。
主に野球の戦術や理論になっていますが、

が主なポイントになってくるでしょう。

「勝ちに不思議の勝ちあり。負けに不思議の負けなし。」
データ分析を常とし、ID野球を体系立てて、過去にこのような名言を残した野村氏ですが、個性や状況から「勘」も重視してたのは新鮮と感じます。

それでも選手時代に周囲が「勘」に頼って野球をしていた頃に、色々と分析を重ねた点は、やはり勉強熱心だったのだろうと思います。
他にも社会人としてのあり方を説くなど、野球だけができる人ではいけないという思考も、これも色々と学びを重ねてきて、教え子の選手たちに伝えたかったのでしょう。

栗山氏とはあまり仲が良くなかったと噂されていますが、両氏共に勉強熱心であり、ある意味で「似た者同士」だったがゆえ、磁石のように反発し合ってしまったのかもしれません。
本人たちの問題であり、想像の域を超えませんが、私はなんとなくそう思っています。

私達に応用できるような考え方も多いので、読む価値を感じられる１冊です。
栗山ノートと比較して読んでみるのも、面白いかもしれません。

嫌われた監督 落合博満は中日をどう変えたのか

元日刊スポーツ記者であった鈴木忠平氏が、落合博満氏が監督時代に番記者だった体験を元に書き記された著書。
落合氏を間近に見、交わした会話から見えてくる人物像がここにあります。

仕事をやり遂げるという意味で、落合氏はやはりプロフェッショナルだと強く感じます。
監督となったミッションは、中日を日本一にすること。

実際に落合氏は中日を53年ぶりの日本一に導き、また、セ・リーグ優勝8回、日本シリーズ出場5回という実績を残しています。
書籍では「優勝させるために」チームビルドをしていく姿、また、選手との接し方についても丁寧に描かれており、落合氏の仕事への姿勢を感じ取れると思います。

一方でコミュニケーションにおいて不器用な面もあり、冷静に「優勝」に向けて進む姿が、ファンや周囲の感情的な部分を反発させる結果となったことも描かれています。
象徴的だったのは、日本シリーズの山井投手から岩瀬投手へのスイッチについて。

8回までパーフェクトで投げきっていた山井投手を、守護神岩瀬投手へ変えたこの場面についても記されています。
この場面は誰もが驚いたと思っていますが、一方で「日本一」というミッションを忠実に実行するために仕事を果たした落合氏の姿勢について、周囲から様々な感情が入ってきます。

色んな意見もあったかと思いますが、仕事の結果という意味でこの場面を乗り切った落合氏のプロフェショナルな「姿勢」は、私が言うのも僭越ですが、大変評価されるものではないかと感じてしまうのです。

落合氏のプロとしての姿勢、これも学ぶべきことが多かったです。

フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉

青学の陸上競技部・男子長距離ブロック監督である、原晋氏の著書。
自身の会社員時代の話から、青学を強化していくまでの道のりを47の言葉に集約して伝えてくれています。

原氏の現役から中国電力の会社員時代についても触れられており、順風満帆ではなかったことにも触れています。
原氏のその時代のことは知りませんでしたし、とても興味深く感じられました。

気になったキーワードは「常識を疑う」「目標設定」「人間性の重視」「覚悟」。
会社員を経験し、陸上とは別の世界を経験した原氏の言葉は、やはり原理原則なのでしょう。

原氏は陸上のマネジメントに「目標設定」らしきものがなかったことに、驚いたといいます。
会社員、特に営業を経験した人は常に「目標」がつきまといますし、経営者も同様だと思います。

ビジネスの世界では、その目標を達成するためのKPI思考だったり、One on Oneでの面談があったりするのですが、陸上界で同様の手法を導入し、これらの手法は原理原則であり、かつ有効であると原氏は証明してくれたものなのだと感じました。

原氏の言葉は、一見軽く発言しているように見えることもありますが、誰もがわかりやすく咀嚼して伝えてくれているものだと思います。
難しい言葉だと、やはり伝わりません。
原氏の言葉は、軽そうでいて、実は重いのです。

まとめ：監督たちの姿勢や言葉は、私達がアップデートするヒントの宝庫

一部ではありますが、サッカー、野球、ラグビー、陸上のそれぞれの監督に関する著書をピックアップしてみました。
各監督はそれぞれ実績を残され、活躍されてきた方々ばかりです。

共通している点は、やはり経験から学び、それを実践して結果を残してきたということ。
学ぶことを止めてしまえば、現状維持という「退化」となってしまいます。

彼らのようにアップデートしていく姿勢を、これらの著書から学んでみませんか？
スポーツの世界の背景にあるものから私達がアップデートするヒントも、きっと多いはずです。

私は主にkindlePaperwhiteとAudibleでの読書を楽しんでいます。
kindlePaperwhiteはスマホ読書と違い通知が来ないので、読書に集中できるだけでなく、目にも優しいと感じています。

スキマを見ては楽天マガジンのサービスを活用して、iPadで雑誌を眺めたりもしています。
1～２冊程度の価格で1,000誌以上見ることができ、ペイできるので愛用しています。

隙間時間にサブスクのデジタル雑誌
「楽天マガジン」を活用してみる

サブスクリプションの普及で、雑誌もデジタル＆定額で沢山読めるようになり、大変便利になりました。今回は私が現在愛用している、サブスクならではの楽天マガジンの活用法を1つ提案したいと思います。

ponta-gon.com

2023.03.26

また、Audibleやオーディオブックは「耳活」として、家事などの作業に取り組みながら読書をするのに最適だと思っています。
耳活については別の記事でまとめていますので、よろしければ併せてご覧ください。

それではまた！

耳活とは？忙しい毎日でも続けられる音声インプット習慣【体験談つき】

「時間がない」と感じていた私が気づいたのは、耳だけが空いているという事実。通勤や日常のスキマ時間で始めた耳活が、学びと習慣をどう変えたのか。実体験ベースでまとめました。

ponta-gon.com

2026.02.28

「本を読みたい気持ちはあるけれど、時間がない」
「情報収集はしたいが、スマホや画面を見るのが正直つらい」

そんなふうに感じたことはありませんか。

仕事、家事、移動。
日々の生活の中で、目と手はほぼ常に塞がっています。

でもある日、私はこんなことに気づきました。

ぽんたごん

目と手は空かないけれど、耳は意外と空いている。

この気づきが、私の「耳活（みみかつ）」の始まりでした。

耳活とは？初心者向けにやさしく解説

耳活とは、
歩いているとき・家事中・移動中などの“ながら時間”に、音声で情報を取り入れる習慣のことです。

具体的には、

• ポッドキャスト
• 音声配信（Voicyなど）
• オーディオブック（Audible）
• 音楽配信サービス（Amazon Music など）

を活用して、生活の中にインプットを組み込みます。

ぽんたごん

「なにか特別なことをするというより、
“すでにある時間の使い方を少し変える”感覚です。」

読書や動画と比べた「耳活」の特徴

耳活の最大の特徴は、続けやすさにあります。

• 画面を見ないので目が疲れない
• 手がふさがっていてもできる
• 集中しなくてもOK

読書や動画は「ちゃんと見なきゃ」「理解しなきゃ」と思いがちですが、
耳活は聞き流し前提でも成立します。

ぽんたごん

全部聞き取れなくてもいい、
という気楽さが続けられる理由でした。

私が耳活を始めたきっかけ

私が耳活を始めたのは、
難聴を意識するようになってからではありません。
（実は私、右耳に難聴を抱えています。）

もともと私は、

• 忙しくて読書の時間が取れない
• 移動や家事の時間がもったいない
• もっと効率よくインプットしたい

と感じていました。

そんなときに注目したのが、
「耳は空いている時間が多い」という事実です。

そこで、

• Voicy
• Audible
• Amazon Music

などを使って、
通勤中や家事中に音声を聞くようになりました。

ぽんたごん

最初は“試しにやってみよう”くらいの軽い気持ちでした。

それが思った以上に生活になじみ、
気づけば耳活が日常の一部になっていました。

耳活を続けて感じた変化

耳活を始めて、生活が劇的に変わったわけではありません。
ですが、確実に「楽になった」変化があります。

情報収集のハードルが下がった

「勉強の時間を取らなきゃ」という意識が減り、
自然に情報が入ってくるようになりました。

ぽんたごん

インプットが“作業”じゃなくなった感覚です。

スマホを見る時間が減った

音声で済む場面が増え、
無意識に画面を見る時間が少なくなりました。

学びが日常に溶け込んだ

歩いているとき、洗い物をしているとき、
ただの“空白時間”が意味のある時間に変わりました。

初心者におすすめの耳活ジャンル

耳活は、最初のジャンル選びがとても大切です。

教養・ニュース系

• ニュース解説
• 社会や時事をやさしく語る番組

ライフスタイル系

• 健康
• お金
• 習慣づくり

音楽・カルチャー系

• 音楽解説や雑談
• ジャズなどの背景を語る番組

耳活におすすめのデバイスとサービス

イヤホン選びはとても重要

耳活を快適に続けるためには、イヤホン選びが欠かせません。

AirPods Pro３

• 外音取り込みが自然
• 長時間つけても疲れにくい
• 日常生活で使いやすい

ぽんたごん

“聞こえを遮らない”感じが、日常使いにちょうどいいです。

骨伝導イヤホン

• 周囲の音を遮らない
• 散歩や家事中でも安心

音声サービスの選び方

• Voicy：無料・短時間で聞きやすい
• Audible：本を“聴く”耳活に最適
• Amazon Music：音楽＋ポッドキャストを気軽に

ぽんたごん

最初は無料で試して、自分に合うか確かめるのが一番です。

耳活を無理なく続けるコツ

時間を決めない

「毎日30分」などと決めると続きません。
空いたときに聞く、それで十分です。

完璧に聞こうとしない

聞き逃しても問題ありません。
聞き流し前提でOKです。

すでにある習慣とセットにする

散歩・家事・移動など、
普段の行動にくっつけると自然に続きます。

まとめ：耳活は“時間の使い方”を変える習慣

耳活は、意識高い人のための特別な習慣ではありません。

目と手が塞がっている時間を、
ほんの少しだけ有効に使う方法です。

まずは、

• いつもの音楽を
• ポッドキャストや音声コンテンツに変える

それだけで十分です。

次に作成する記事では、
私が実際に使っている **Audibleを使った耳活（ながら学習）**などについて、
もう少し具体的に紹介していきたいと考えています。

Audible無料体験を30日間フル活用する方法　耳活で“ながら学習”を習慣にする実践ガイド

目と手が塞がっていても、耳は空いている。Audible無料体験を活用し、耳活で“ながら学習”を習慣化する方法を実体験ベースで解説します。

ponta-gon.com

2026.03.04