不安を感じるたびに、
「考えすぎないようにしよう」
「もっと前向きにならなければ」
そうやって思考を修正しようとしてきました。

ぽんたごん

「不安になる自分が悪い」と思っていた時期もありました。

私自身も、不安は性格やメンタルの問題だと思っていた一人です。

しかし『不安だらけの人生に終止符を打つ楽観力強化法』を読んで、その前提が大きく変わりました。
この本は、不安を精神論で片づけません。

一貫して語られているのは、
脳と体、そして体内で起きている反応の話です。

それが、これまで自分が無意識に続けてきた生活習慣と結びつき、
「だから少しは楽になっていたのか」と、はっきり理解できました。

この本の軸は「心」ではなく「仕組み」

まず押さえておきたいのは、本書の立ち位置です。

• ポジティブ思考を押しつけない
• 気合や根性に頼らない
• 感情を無理に変えようとしない

代わりに示されているのは、

• 不安を感じるとき、体の中で何が起きているのか
• なぜ勝手に不安が強くなるのか
• どうすれば自然に落ち着く方向へ切り替わるのか

という、生理的・科学的な視点です。

ぽんたごん

「考え方を変える前に、体の状態を見直す」発想が新鮮でした。

この前提を理解すると、本書で紹介される行動や習慣が、すべて一本の線でつながって見えてきます。

不安の正体は「体を守ろうとする反応」

本書で語られる不安は、ネガティブな感情や思考のクセではありません。

不安とは本来、
危険に備えるために体が自動的に起こす反応です。

この反応が起きると、

• 注意が外に向く
• 体が緊張する
• すぐに動ける状態になる

といった変化が、体の中で連鎖的に起こります。
その背景には、体内物質（ホルモン）の働きがあります。

ぽんたごん

「不安＝異常」ではなく「通常運転」だったんですね。

問題なのは、この反応が必要以上に続いてしまうこと。

理由がはっきりしないのに落ち着かない、
常に何かに追われている感じがする——
それは心が弱いからではなく、
体が警戒モードから戻れなくなっている状態だと説明されます。

肩甲骨を動かすのは「体からブレーキをかけるため」

では、その過剰な警戒状態をどうやって切り替えるのか。
ここで登場するのが、体の使い方です。

本書では、
背中の中でも特に大きな可動域を持つ部分＝肩甲骨を動かすことが、
体を落ち着いた方向へ導く助けになると述べられています。

これは単なるストレッチの話ではありません。
体を動かすことで、
先ほどの反応とは逆の働きを促す仕組み＝これにも体内物質（ホルモン）の働きがある、という説明です。

ぽんたごん

「体を動かす＝体をほぐすことや、気分転換」以上の意味があったとは…

ここを読んで、私は強く反応しました。
というのも、私は毎朝起床後に自衛隊体操を行っており、
その中で自然とこの動きを取り入れていたからです。

「呼吸が深くなる」
「気持ちが切り替わる」
そんな体感の裏側に、ホルモンレベルの理由があると分かり、
自分の習慣が「正解だった」と確信できました。

朝のルーティンとRAS（脳幹網様体賦活系）

本書では、朝の行動がその日一日の意識や行動に与える影響についても触れられています。
ここでキーワードとして出てくるのが、

RAS（脳幹網様体賦活系） です。

RASは、

• 何に注意を向けるか
• 何を重要だと認識するか

を選別する、脳のフィルターのような仕組みです。

朝のタイミングで、

• 体をしっかり動かし
• 意識をある方向へ向ける

この組み合わせが、
その日一日の“見え方”を左右する、という考え方が示されています。

ぽんたごん

「朝をどう始めるかって、思っている以上に大事なんですね」

具体的な所作や言葉については、ここでは触れませんが、
私自身は「いつもの朝の体操に、少し意識を添えるだけでいいのでは」と感じました。

「分泌させる方法」に焦点を当てた一冊

本書の後半では、
体を落ち着かせる働きを持つ体内物質（ホルモン）について、さらに踏み込んだ話が出てきます。

ここで強調されているのは、

• 栄養の一般論
• 生活改善のチェックリスト

ではなく、
どうすれば体内物質（ホルモン）が“自然に出やすい状態”を作れるかという視点です。

ぽんたごん

「出そうとする」のではなく「出る条件を整える」発想！

このテーマについては、
著者の別の著書でより詳しく語られており、
私自身も以前、その内容をブログ記事としてまとめています。

👉 この体内物質（ホルモン）を分泌させる考え方については、以前書いたこちらの記事で詳しく触れています。

ストレス解消は腸とホルモンがキモだった！「セロトニン復活ストレス解消法」を読んで、実際に自分で試して、感じたこと

この著者の本で禁煙とお金のメンタルブロックから開放された私。再び私の眼の前に現れた彼の著作は、ストレスから開放された生活に導いてくれるのでしょうか？私としてはその欲求を満たしてくれる1冊でした。

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2025.04.20

今回の一冊は、
その知識を「不安への対処」という文脈に落とし込んだもの、
と捉えると理解しやすいと感じました。

まとめ：不安は「性格」ではなく「体の状態」だった

『不安だらけの人生に終止符を打つ楽観力強化法』を通して一貫して感じたのは、

不安は

• 気の持ちようでも
• 性格の問題でもなく
• 脳と体、そして体内の仕組みが作り出している状態

だということです。

ぽんたごん

「自分を責めなくていい」と思えただけでも、この本を読んだ価値がありました。

だからこそ、
無理にポジティブにならなくていい。
気合で乗り切ろうとしなくていい。

体を動かし、
朝の習慣を整え、
自然に切り替わる条件を用意する。

それだけで、不安との距離は確実に変わる。
精神論に疲れた人ほど、そっと手に取ってほしい一冊です。

私は主にkindlePaperwhiteとAudibleでの読書を楽しんでいます。
kindlePaperwhiteはスマホ読書と違い通知が来ないので、読書に集中できるだけでなく、目にも優しいと感じています。

スキマを見ては楽天マガジンのサービスを活用して、iPadで雑誌を眺めたりもしています。
1～２冊程度の価格で1,000誌以上見ることができ、ペイできるので愛用しています。

隙間時間にサブスクのデジタル雑誌
「楽天マガジン」を活用してみる

サブスクリプションの普及で、雑誌もデジタル＆定額で沢山読めるようになり、大変便利になりました。今回は私が現在愛用している、サブスクならではの楽天マガジンの活用法を1つ提案したいと思います。

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2023.03.26

また、Audibleやオーディオブックは「耳活」として、家事などの作業に取り組みながら読書をするのに最適だと思っています。
耳活については別の記事でまとめていますので、よろしければ併せてご覧ください。

耳活とは？忙しい毎日でも続けられる音声インプット習慣【体験談つき】

「時間がない」と感じていた私が気づいたのは、耳だけが空いているという事実。通勤や日常のスキマ時間で始めた耳活が、学びと習慣をどう変えたのか。実体験ベースでまとめました。

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2026.02.28

いわゆる高齢性難聴だと思います。
誰にでも起こりうることですし、年齢を重ねれば自然な変化でもあります。

ただ、いざ補聴器を調べてみると、価格は数十万円。
「いきなりこの金額は正直きつい…」というのが、母と私の本音でした。

高齢性難聴と補聴器の現実

高齢性難聴は、特に以下のような特徴があります。

• 小さな声が聞き取りにくい
• 周囲が騒がしいと会話が分からない
• 本人は「まだ大丈夫」と思っていることが多い

補聴器は確かに有効な選択肢ですが、

• 高額
• 調整や通院が必要
• 慣れるまで時間がかかる

といったハードルもあります。

「まずは、もう少し気軽に試せる方法はないだろうか？」
そう考えたときに、ふと思い出したのがAirPods Pro（第２世代以降）でした。

自分の経験からAirPods Proを思いついた理由

私は以前から、AirPods Pro（第2世代）以降の聴力補助機能を試していました。
詳しい体験については、こちらの記事にまとめています。

右耳の聴力が低い私が「AirPods Pro（第2世代以降）の聴力補助機能」を使ってみた正直レビュー｜日常生活と音楽体験はどう変わった？

右耳の聴力が低い私が、AirPods Pro （第２世代以降）の聴力補助機能を実際に使ってみた体験レビュー。日常の会話や生活音が聞き取りやすくなり、音楽体験や通知の快適さにも満足できました。

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2026.01.04

完全に医療用補聴器の代わりになるわけではありません。
ただ、

• 周囲の音を増幅できる
• iPhoneと簡単に連携できる
• すでに持っている人も多い

という点で、「試してみる価値は十分ある」と感じていました。

そこで、私の持っていたAirPods Pro２をリセットして父に譲り、一度使ってみてもらうことにしました。

父にiPhoneの聴力補助機能を試してもらった結果

聴力測定はうまく使えなかった

まずは、iPhoneの聴力測定機能を試そうとしました。
しかし正直なところ、父には操作が難しかったようです。

• 画面の指示が分かりにくい
• タイミングが合わない
• 途中で混乱してしまう

高齢者にとって、細かい操作や設定は大きな壁だと改めて感じました。

それでも「少し聞こえが良くなった」

一方で、個別の聴力カスタマイズを行わなくても、
**AirPods Proを装着して音を聞くだけで「少し聞こえやすい」**という反応がありました。

父から返ってきた言葉は、
「これなら何とか使えそうだな」

この一言で、家族としてもかなり気持ちが楽になりました。

ぽんたごん

本来ならパーソナライズされた調整が有効だとは思いますが、それでも増幅などの調整で、聞き取りやすくなるのかもしれません。

自分の体験記事の際にも書きましたが、私は聴力補助の機能で「増幅」と「環境雑音除去」を100にし、「会話を強調」を「✔」にして使用しています。

かなり聞き取りずらい場合は「ライブリスニング」機能をONにして、iPhoneのマイクを集音機として使うことで、補うことも可能です。
これを使えば音が大きくなるので、かなり聞き取りやすくなります。
ライブリスニング機能はiPhoneのコントロールセンターから耳のアイコンをタップすれば、使うことができるようになります。

ぽんたごん

もちろん個人差はあると思いますが、ライブリスニング機能は、かなりの集音となるので、効果があるかもしれません。

AirPods Proは「自分で操作できる人」には有効

今回感じたのは、AirPods Proの聴力補助機能は、

• 自分でiPhone操作がある程度できる
• イヤホンの装着に抵抗がない

こうした条件を満たす人には、非常にコストパフォーマンスが高い選択肢だということです。

逆に言えば、

• 操作が難しい
• 設定を一切触れない

という状態になってからでは、活用が難しくなります。

だからこそ、
**「できる能力があるうちに対処する」**ことが大切だと感じました。

見守り目的で持たせていたiPhoneが活きた

実は、父にiPhoneを持たせた本来の目的は見守りでした。
その経緯については、こちらの記事で書いています。

iPhoneのファミリー共有を利用した、離れて暮らす親の見守り活用術

自分の親も結構歳だし、離れて暮らす彼らの行動は、結構 気がかり…。我が家も同様の悩みが生じたため、色々試行錯誤をした結果、iPhoneを使ったファミリー共有機能を活用することにしました。

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2025.08.16

結果として、

• すでにiPhoneを持っていた
• AirPods Pro（第２世代以降）とすぐ連携できた
• 追加コストを抑えられた

という形で、思わぬメリットがありました。

高齢者にiPhoneを持ってもらうこと自体が、将来的な選択肢を広げる
そんな実感を得る結果になりました。

補聴器を否定しているわけではない

誤解のないように書いておくと、
私は補聴器そのものを否定しているわけではありません。

• 医療的に補聴器が必要なケース
• より正確な調整が必要なケース

こうした場合には、専門家のサポートが不可欠です。

ただ、
**「いきなり高額な補聴器を買う前に試せる選択肢」**として、
AirPods Pro（第２世代以降）は十分に価値があると感じました。

まとめ：高額な補聴器を買う前にできること

高齢性難聴は、ある日突然やってきます。
そして家族は「どうすればいいのか」で悩みます。

今回の経験から感じたポイントは以下の通りです。

• 補聴器は高額で、導入のハードルが高い
• AirPods Proは試しやすい現実的な選択肢
• iPhoneを持っていることが大きな強みになる
• できるうちに対処することが何より大切

もし、同じように
「親の聞こえが心配だけど、どうしたらいいか分からない」
と悩んでいる方がいれば、参考になれば嬉しいです。

そんな中で知ったのが、AirPods Pro（第２世代以降）に「聴力補助機能」があるということでした。
補聴器ほど本格的なものではないにせよ、「普段使いできるイヤホンで聞こえを補えるなら試してみたい」と思い、当時AirPods Pro2の購入を決めました。

この記事では、右耳の聴力が低い私が実際にAirPods Pro （第２世代以降）を使って感じた変化について、正直に書いていきます。

AirPods Pro （第２世代以降）の「聴力補助機能」とは？

AirPods Pro （第２世代以降）には、iPhoneの設定から利用できる聴力に配慮した音声調整機能があります。

聴力補助機能の概要

AirPodsを設定すると、iPhoneの「設定」→「○○のAirPods Pro」→「聴覚・聴力」から設定でき、
個人の聴力に合わせて音を補正・強調することが可能です。

動画を見なくても順を追っていけば設定は可能ですが、不安な方はYouTubeを検索してみましょう。
数多くの動画がありますので、自分に合うものを選び、その動画を見ながら設定していくのも良いでしょう。

ぽんたごん

残念ながらiPhoneの検査結果では高度難聴との判定。そうなると機能しないらしいので、病院で検査を受けたデータ（オージオグラム）を取り込むことにしました。

聴力検査データ（オージオグラム）を取り込める点も特徴で、
単に音を大きくするのではなく、聞こえにくい帯域を中心に補正してくれます。

ぽんたごん

オージオグラムの検査結果の紙をスキャンするような感じで取り込みます。
これで使うことができるようになりました。
こちらが使えるのは、すごく良い点だと思います。

補聴器との違い

AirPods Pro （第２世代以降）は医療機器ではありません。
そのため、重度の難聴に対応するものではありませんが、

• 日常的に使えるデザイン
• 音楽・通話・通知も一台で対応
• 価格や心理的ハードルが低い

といった点で、「軽度〜中程度の聞こえづらさ」を感じている人には現実的な選択肢だと感じました。

右耳の聴力が低い私が、当時AirPods Pro 2を選んだ理由

これまで困っていたこと

私の場合、特に困っていたのは以下のような場面です。

• 右側から話しかけられた時に反応が遅れる
• 騒がしい場所での会話が聞き取りにくい
• 音楽を聴くときに、左右のバランスに若干の違和感がある

ぽんたごん

「生活に大きな支障があるほどではないが、確実に不便さはある」という状態でした。

AirPods Pro 2を選んだ決め手

購入の決め手になったのは、

• イヤホンとして普段から使える
• Apple製品との連携がスムーズ
• 合わなくても高性能イヤホンとして使い続けられる

というリスクの低さでした。

「聴力補助のためだけの機器」ではなく、
生活の中に自然に溶け込む点が大きな魅力でした。

実際に使って感じた効果【日常生活編】

会話の聞き取りが楽になった

AirPods Pro （第２世代以降）の聴力補助機能を使ってまず感じたのは、人の声の輪郭がはっきりしたということです。
特に右耳側の弱さを補ってくれる感覚があり、以前よりも会話中の聞き返しが減りました。

普段の生活音での会話はAirPodsなしでも、ほぼ問題はないのですが、居酒屋のようなワイワイガヤガヤした場所での会話には、大変効果が出ると実感します。

ぽんたごん

実際に「飲み」の席ではAirPodsを装着しています。

私は聴力補助の機能で「増幅」と「環境雑音除去」を100にし、「会話を強調」を「✔」にして使用しています。

かなり聞き取りずらい場合は「ライブリスニング」機能をONにして、iPhoneのマイクを集音機として使うことで、補うことも可能です。
これを使えば音が大きくなるので、かなり聞き取りやすくなります。
ライブリスニング機能はiPhoneのコントロールセンターから耳のアイコンをタップすれば、使うことができるようになります。

「完璧に聞こえる」わけではありませんが、
無意識に集中しなくても会話が成り立つようになった点は大きな変化です。

環境音への気づきが増えた

駅でのアナウンスなどの生活音も、より輪郭がハッキリと感じやすくなりました。
周囲の音が自然に入ってくることで、安心感が増したように感じます。

音楽再生の体感はどう変わったか？

音のバランスと定位感の改善

意外だったのは、音楽体験の向上です。
右耳の聞こえにくさが補正されることで、左右のバランスが整い、ステレオ感や定位が自然に感じられるようになりました。

ノイズキャンセリングの効きもよく、雑音が少なく、音楽により集中できるのも良い点です。

ぽんたごん

私は通勤中に音楽を聴くのですが、聞こえの悪いはずの右耳も、音感を普通に感じ取ることができるんです。
ベース音やドラムスのタム、シンバルの方向性もはっきりするのには驚きでした。

音楽を「楽しめる」感覚が戻った

以前はやはり音のバランスの悪さを感じることも正直ありましたが、今は自然な感じで、細かなニュアンスが伝わってきます。

結果として、

• 耳が疲れにくい
• 長時間聴いてもストレスが少ない

といったメリットを感じています。

通知機能と日常使いの便利さ

AirPods Pro （第２世代以降）は、一般的なイヤホンとは違い、LINEやスケジュールなどの通知をSiriによる音声で案内もしてくれます。
外出時や作業中でも情報を逃しにくく、「聞こえ」に対する不安が減っただけでなく、このような日常的なアシストをしてくれることは大きなポイントです。

聴力補助だけでなく、高性能イヤホンとしての完成度の高さが満足度を押し上げていると感じます。

ぽんたごん

最近では「ライブ翻訳」という機能もあり、同時通訳をしてくれる機能も追加されました。
AirPods Proは第２世代以降のモデルであれば対応しています。
こちらの聞こえも聴力補助が生かされ、スムーズな感覚です。

その他、装着時の電話やLINEによる音声通話も可能で音声もクリアですし、動画視聴時における空間オーディオ、バックグラウンドで自然音を再生する機能もあります。
下記のようにXでも呟きましたがバックグラウンド再生は、ノイズをカットし、リラックスしたい時や、少し集中したい時にも有効です。

AirPods Pro （第２世代以降）のメリット・デメリット

メリットとデメリットをまとめると、下記のようになるでしょう。

メリット

• 聴力補助を手軽に試せる
• 音楽体験が向上する
• 日常使いしやすいデザイン
• 通知・通話も一台で対応

デメリット・注意点

• 聴力の程度によっては効果に限界がある
• iPhoneが必須
• 設定に少し慣れが必要

過度な期待は禁物ですが、軽度の聞こえづらさを感じている人には十分価値があると感じました。

こんな人におすすめ

・片耳の聴力が弱いと感じている人
・日常会話で軽い聞き返しが増えてきた人
・補聴器にはまだ抵抗がある人
・音楽も快適に楽しみたい人

ぽんたごん

高額な補聴器を考える前に、試す価値があると個人的には思っています。

まとめ｜AirPods Pro （第２世代以降）は「生活の質」を底上げしてくれた

AirPods Pro （第２世代以降）の聴力補助機能は、私にとって生活の質を静かに底上げしてくれる存在でした。

聞こえを補いながら、音楽や音声配信も楽しめて、通知も逃さない。
特別な機器を身につけている意識もなく、自然に使える点が何よりの魅力です。

AirPods Pro（第２世代以降）で聴力が改善できた上、Appleのスムーズな機能連携や通知、本来の音質の高さ・ノイズキャンセルの面でも手放せないものになりました。
現在は新機種のAirPods Pro３に切り替えましたが、Pro２でも上記の機能は使えます。

Pro２のほうが旧モデルということで安価だったりするので、もし在庫があれば、こちらで試すのもよいと思います。

同じように「少し聞こえづらい」と感じている方の参考になれば幸いです。

補聴器が高額で悩む親に｜AirPods Pro（第２世代以降）で試した高齢性難聴対策の実体験

高齢性難聴を感じ始めた父が補聴器を検討したものの、高額でした。自分の経験からAirPods Pro（第2世代以降）を試したところ、個別設定なしでも「少し聞こえやすい」との反応がありました。家族目線の実体験をまとめます。

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2026.01.04

あの頃のワタシ

そんなことを思ったことがありませんか？
私の場合のそれは、健康志向の方なら一度は飲んだことがある「ヘルシア緑茶」。
体脂肪を減らすサポート飲料として人気ですが、意外とセールにならず、日常的に飲むにはちょっとお値段が気になります。

ですが、TikTokを使ったポイ活を始めたことで、実質的に値引きされた形でヘルシア緑茶を購入できるようになりました。

今回はその「リアルな方法」と「コツ」を、実体験を交えてご紹介します。

ぽんたごん

余談ですが、私のダイエットについてはこちらの記事をご覧ください！

3か月使ってみた　ダイエットアプリ「あすけん」をレビュー

5月にダイエットをしようと一念発起し、よいアプリはないだろうか…と色々調べてみて出会った「あすけん」というアプリ。3か月使ってみてとても良かったので、ぜひ紹介したいと思います。

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2025.09.07

TikTokポイ活とは？誰でもできる“動画視聴型”ポイント稼ぎ

「TikTok＝動画を楽しむアプリ」というイメージが強いですが、実はポイントを貯めて現金やPayPayポイントに交換できるポイ活ツールでもあります。

TikTokのポイ活には、主に以下のような方法があります。

• アプリ内キャンペーン（「動画を◯本見たらポイント」など）
• 友達紹介コードを使った初回ボーナス
• 広告視聴によるポイント獲得

貯まったポイントは「PayPayポイント」や「Amazonギフト券」などに交換可能。特別な知識もお金も不要で、スキマ時間を使ってコツコツ稼げるのが魅力です。

ぽんたごん

節約志向の方にとっては、“無駄な時間をお得に変える”方法としてぴったりなんです。

Wi-Fi活用で効率アップ！スマホ2台でTikTokを再生してみた

私が実践しているのは、家に眠っていた古いスマホを再利用する方法です。

手順はとてもシンプルです。

• 以前使っていたスマホをWi-Fiにつなぐ
• TikTokとTikTokLiteをインストールする
• 動画を自動再生（基本放置OKだが、たまにケアする必要あり）

これだけで、家にいる間もポイントが貯まっていきます。最初は「本当に貯まるの？」と半信半疑でしたが、実際にポイント履歴を見るとしっかり反映されていました。

今では、普段使っているスマホではスキマ時間に、旧スマホはWi-Fi接続で自動再生専用にしています。
旧スマホは通信料もかからず、“ポイ活マシン”として再活用できるのが魅力です。

ぽんたごん

TikTokLiteもTikTokも、それぞれ画面を長押しすると「自動自動スクロール」の画面が出てくるので、それらをONにすればOKです。
ただし、音量OFFだと自動再生されないので、その点は注意です。

貯めたPayPayポイントを活用！欲しいものを実質値引きで購入

TikTokで貯めたポイントはえらべるPayやgifteeBoxなど、さまざまなギフト券に交換できます。
その中でも「PayPayポイント」に交換すれば、Yahoo!ショッピングで使うことができます。

私の場合、このポイントを活用して先述のヘルシア緑茶を購入しています。
ヘルシアは定価に近い価格で販売されていることが多く、クーポンもほぼ無いのですが、PayPayポイントを使うことで実質的な値引きを得ることができました。

最近の例だと、

• 1ケース（24本入り）4,680円の商品を購入
• TikTokなどのポイ活で貯めた2,696ポイントを使用
• 実質1,984円で購入できる計算
• さらに389ポイントがついて、実質1,595円の計算。

このように、ポイントをうまく活用することで「安く買えた」という満足感が得られます。
もちろん“タダ”ではありませんが、通常価格より確実にお得に購入できるのが嬉しいポイントです。

ぽんたごん

買い物する日によって獲得できるポイントも違うので、「５のつく日」のような高ポイントの日を狙いましょう。

TikTokポイ活のコツと注意点

コツについて

①：キャンペーン情報をこまめにチェック

TikTokでは期間限定でポイントアップのキャンペーンが実施されることがあります。アプリの「報酬」タブを定期的に確認しておきましょう。

②：スキマ時間を活用する

通勤・通学中や家事の合間など、ちょっとした時間に動画を再生するだけでOK。
無理なく続けるのが長続きのコツ。

③：旧スマホをフル活用

Wi-Fi環境があれば通信量を気にせず放置再生が可能。
バッテリーの減りが気になる場合は、常時充電しながら利用するのが便利です。

注意点について

①：データ通信量に注意

外出先で動画を再生すると通信量が多くかかる場合があります。
ポイ活はできるだけWi-Fi環境下で行うのがおすすめです。

②：バッテリーへの負担

長時間の動画再生はスマホのバッテリーに負担をかけます。
熱を持ちすぎないように注意し、時々休ませてあげましょう。

まとめ：TikTokポイ活で“無理なく楽しく”節約生活を

TikTokポイ活は、お金を使わずに生活費を浮かせる新しい節約術です。自宅にある古いスマホを活用すれば、特別な投資も不要。コツコツ続けることで、ちょっとした出費を抑えられます。

私はヘルシア緑茶を例にしましたが、日用品・食品・書籍など、好きなものに応用可能です。

「動画を見ながらお得に暮らす」——そんな小さな工夫で、毎日の生活が少し豊かになります。
ぜひあなたも、TikTokポイ活で“楽しく賢い節約生活”を始めてみてください。

最後に、TikTokアプリはハピタスのようなポイントサイトか、同じくトリマのようなポイント系アプリ経由でダウンロードした方がお得だと思います。
自分にとって「お得」だと思えるところからダウンロードして、ぜひ活用してみてください。

トリマ-移動・歩数がポイントに！お小遣い稼ぎの歩数計アプリ

開発元:GeoTechnologies, Inc.

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あの頃のワタシ

ぽんたごん

それなら、今回はお気に入りのサバの塩焼き入りの弁当を教えるね。

外食やコンビニのお弁当って高いし、カロリーも気になる…。
そんな時におすすめなのが、サバの塩焼き弁当です。

• 低カロリー
• 高タンパク
• 節約にもなる

三拍子そろった「痩せ弁当」、さっそく見ていきましょう！

ぽんたごん

弁当箱についての記事も書いてみましたので、こちらも参考にしてみてください。

外食代や小遣いが気になるなら“弁当男子”デビュー！通勤バッグに入るおすすめ弁当箱とは？

昼食代と小遣い、ちょっときつい…」。そんな思いつきがきっかけで、2021年12月に弁当男子デビューし、あれから３年が経過しました。当時の体験を、今回は言語化してみたいと思います。

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2025.06.29

サバの塩焼き弁当がダイエット＆節約に効く理由

あの頃のワタシ

でも、なんでサバなの？

ぽんたごん

理由は3つあるよ

1. 高タンパクで腹持ち◎ → 間食防止につながる
2. 案外低カロリー
3. コスパもいい → 冷凍サバなら1切れ100円くらい！

材料（1人分）

実際に私が毎週作っている材料で具体的に紹介します。
今回の材料はこちら。

• さばの塩焼き（ニッスイ）2切れ
• 梅しそさっぱりささみ焼き（ニチレイ）2個
• 玄米ごはん160g（東洋水産）1袋
• そのまま使える洋風野菜ミックス（ニチレイ）100ｇ
• キューピーマヨネーズスティック（キューピー）1個
• 自然解凍でおいしい！ほうれん草３種のおかず〈ほうれん草のおひたし〉（ニッスイ）1個
• のりたま＆バラエティー〈香味しそ〉（丸美屋）1袋

私はダイエットアプリ「あすけん」を使っていますが、これらの材料を入力すると、下記のように、カロリー摂取量も分かるようになります。

ぽんたごん

バーコードで入力できるのもとてもラクです。
自分で弁当を作ることでコストやカロリーを把握できるようになるのは、すごくいいと感じています。

3か月使ってみた　ダイエットアプリ「あすけん」をレビュー

5月にダイエットをしようと一念発起し、よいアプリはないだろうか…と色々調べてみて出会った「あすけん」というアプリ。3か月使ってみてとても良かったので、ぜひ紹介したいと思います。

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2025.09.07

作り方

ぽんたごん

基本レンチンなので、30分もかからないですよ。

あの頃のワタシ

これなら料理初心者のオヤジでも何とかなりそう！

ポイント

サバはレンチンなら調理もラク

それも面倒なら缶詰のサバにしてもOK。

野菜は自然解凍なら、並べるだけでいい

洋風野菜ミックスや和惣菜系なら自然解凍でいけるので、詰め込むだけでよい。

オフィス近辺の相場に比べたら、やっぱり安い。

自作すればだいたい500～600円くらいでできる。外食だと1,000円は覚悟。
売っている弁当でも、最近はワンコインでは買えない所も多い。

自作すればカロリーコントロールできる

外食や市販弁当のカロリーは高めが多い。1,000Kcal超えも結構ある。

野菜も自然にバランスを考えられる

ブロッコリーの入った洋風野菜ミックスで、タンパク質も意識。
和惣菜で野菜系のバランスも考えられる。

玄米とサバで満足感をキープ

サバのタンパク質＆玄米の食物繊維が豊富で腹持ちの良さを生かせる。

まとめ：コストとカロリーと調理時間を抑えられるサバ塩弁当は、オヤジ達の味方！

案外簡単に作れることがわかったと思います。
以上のように自作したサバ塩弁当は「節約・ダイエット・栄養バランス」を同時に叶えてくれるものと思います。

材料はシンプルで調理も簡単。
だから続けやすいと感じています。

コツとしては1週間のルーティンにこのメニューを組み込んでみる事。
月曜はサバ塩にしようとか、決まった曜日にしてみてもいいですし、1週間ごとにずらしてみるのも良いと思います。
サバ以外のおかずをシャッフルしてみるのも良いかもしれませんね。

あの頃のワタシ

よし、明日からサバ弁スタートしてみようかな！

ぽんたごん

まずは1週間。お財布と体型の変化を楽しんでみて！

3か月使ってみた　ダイエットアプリ「あすけん」をレビュー

5月にダイエットをしようと一念発起し、よいアプリはないだろうか…と色々調べてみて出会った「あすけん」というアプリ。3か月使ってみてとても良かったので、ぜひ紹介したいと思います。

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2025.09.07

外食代や小遣いが気になるなら“弁当男子”デビュー！通勤バッグに入るおすすめ弁当箱とは？

昼食代と小遣い、ちょっときつい…」。そんな思いつきがきっかけで、2021年12月に弁当男子デビューし、あれから３年が経過しました。当時の体験を、今回は言語化してみたいと思います。

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2025.06.29

はじめに：「昼食代と小遣い、ちょっときつい…」と思ったあなたへ

毎日のランチ、なんとなく外食で済ませていませんか？
私もそうでした。

でもある日、妻の家庭内監査が入りました。
その時のXのポストがこちら。

また、1ヶ月分の昼食代を計算してみたら…やはり1万円以上が飛んでいたんです。
職場近隣のランチの相場は約1,000円前後、コンビニで弁当を買っても、500円以上は飛びます。

あの頃のワタシ

それなら、お弁当始めた方がいいかもしれない…

そんな思いつきがきっかけで、2021年12月に弁当男子デビューし、あれから３年が経過しました。
その時の弁当箱選びの体験を、言語化してみたいと思います。

弁当生活を始めるなら、まずは“弁当箱選び”から

正直、料理よりも先に悩んだのが「どの弁当箱を選べばいいのか？」ということ。

• 通勤バッグに入るサイズか？
• 容量は足りるか？
• 汁漏れしないか？
• 毎日洗う手間は少ないか？

ぽんたごん

せっかく買っても使いにくかったら、続かないよな…

これらの条件をクリアできる弁当箱を探し、最終的に2つの候補に絞り込みました。

比較した2つの弁当箱：どっちが正解？

✅ 候補①：フードマン 薄型弁当箱（800ml）

• カバンに立てて入る薄型デザイン
• 汁漏れ防止のWシーリング
• スタイリッシュな見た目

ぽんたごん

薄くてすごくいいかも。
これならブリーフケースにも綺麗に入りそう！

✅ 候補②：サーモス 弁当箱（1100ml・二段）

• 箸・ケース付きですぐに使える
• 二段式でおかずとご飯が分けられる
• しっかり食べられる容量（1100ml）

ぽんたごん

ケースも箸も最初から全部セット。
余計な買い足し不要って、地味に嬉しい！

私がサーモスに決めた3つの理由

悩みに悩んだ結果、下記の理由でサーモスに決めました。

通勤カバンにピッタリ収まった

→ 実際に手持ちのバッグのサイズを確認しましょう。
　こちらは私のブリーフケースに綺麗に入りました。

ぽんたごん

今はリュックにしているので、余裕です！

箸・ケースが最初から付属

→すべてがオールインワンでピッタリと収納できる
　これも大きなポイントでした。
　ケースや箸を買い増す必要がないのも、地味に嬉しいです。

容量1100mlで、午後もパワーが持続

→ ご飯＋おかずしっかり詰めて満足感ありでは？？
　そんな風に考えました。

実際に使ってみて分かった“リアルな使い心地”

2025年の今まで、サーモスの弁当箱を使ってみて感じたことは以下の通りです。

汁漏れなしで持ち運び安心

💬 思わず言いたくなる感想
「念のため弁当箱はビニール袋入れていますが、実際に汁漏れは起きていません！」

二段式だが一段でも使える

💬 思わず言いたくなる感想
「二段使いにしようと思いましたが、普段は一段になりました。」
「どちらでも使えるので、応用が利くのがいいです！」

食洗機でも洗える

💬 思わず言いたくなる感想
「手間も考えると、夕食の食器と一緒に食洗機で洗えるのがいいです！」

弁当箱選びで後悔しないためのポイント

弁当生活を始めるなら、以下の3点をチェックしましょう。

1. ✅ バッグにきちんと入るか（マチの寸法と合うことがが大事）
2. ✅ 箸・ケースの梱包をどうするか
3. ✅ 自分の食事量に合った容量かどうか

💬 初心者向けワンポイント

ぽんたごん

最初は“手軽さ”重視が続けるコツです！

まとめ：これから弁当生活を始める方へ

最初から完璧を目指す必要はありません。

• コンビニのおかずを詰めてもOK
• ご飯だけ炊いて詰めてもOK（パックご飯でもよい）
• とにかく“自分に合った道具”を選ぶことが大事

パックご飯は手軽だし容量も金額も計算しやすいので、私はこれ一択です！
また、私の場合おかずは基本レンチンですが、それでもいいと思っています。

弁当生活には、節約・健康・気分転換という副産物もあります。
私は弁当生活を始めてから「あすけん」というアプリを使ってメニューを記録することで、カロリー計算とダイエットに応用できるようになりました。

3か月使ってみた　ダイエットアプリ「あすけん」をレビュー

5月にダイエットをしようと一念発起し、よいアプリはないだろうか…と色々調べてみて出会った「あすけん」というアプリ。3か月使ってみてとても良かったので、ぜひ紹介したいと思います。

ponta-gon.com

2025.09.07

あなたも、無理のないスタートを切ってみませんか？

今回私が選んだ弁当箱はこれ👇

🔸 サーモス 弁当箱 ステンレス フレッシュランチボックス 1100ml
→ 箸・ケース付き、容量も十分、通勤バッグにも収まる万能タイプ。

あなたも「弁当男子」デビューしてみませんか？

節約したい、健康に気を遣いたい、昼食を楽しみにしたい…。
そんな思いを持つサラリーマンの皆さんに、少しでも参考になれば幸いです！

あの時のワタシ

使わなくなった子供の古くなった教材からボタン電池を取り出すために、いつものように軽い気持ちでドライバーを手にしたのですが…
これが、まさかの“大苦戦”の始まりだったのです。

今回はこれを解決に導いた「救世主」の話をしたいと思います。

「これ、うちでも起きた！」という方、少なくないと思います。
同じように困っている人の助けになれば嬉しいです！

【トラブル発生】ネジが固い！回らない！…そして潰れる…

子供用のおもちゃや教材に入っている電池のふたのネジはとても小さく、硬い。
今回は使わなくなった教材から電池を外そうと、慎重に回そうとしましたが、何度か挑戦しているうちに…

ぽんたごん

あれ、なんかネジ穴が…崩れてきてる？

気がつけば、ネジ穴は“なめた”状態に。
ドライバーを差しても空回りするだけ…。

「これは…まずい（汗）」と思い、まずは「輪ゴムを絡ませる」という方法で解決しようとしました。

【試してダメだった方法】輪ゴムで滑り止め作戦！

ネットでよく紹介されている裏技。
それが「輪ゴムをネジ穴にかませて回す」という方法です。

以前、輪ゴムを絡ませて外れたことがあったので、既に購入していたダイソーの輪ゴムでチャレンジしてみました。

ぽんたごん

よし、これで…！

……でも、結果は全然ダメ。

【救世主登場】ANEXの「なめたネジはずし精密用」を購入！

藁にもすがる思いでAmazonやレビューを調べていたときに出会ったのが、
ANEX（アネックス）なめたネジはずし 精密用 No.3610-N。

価格も比較的手頃だったこともあり、すぐにポチりました！

ぽんたごん

ダメ元でもいい！とりあえず試してみよう！

【使ってみた】数秒でスルッ！まさかの一発成功！

届いた商品は、しっかりとした作りの精密工具。
早速、潰れたネジに当ててみると…

ぽんたごん

おっ？食いついてる！いけるかも！

そのままゆっくり力を入れて回すと……

「スッ…」と、見事にネジが回りました！

ちなみに外したボタン電池は、バッテリーチェッカーで測った結果、まだまだ容量が残っていたので、予備で取っておくことにしました。

ぽんたごん

このバッテリーチェッカーは色々な電池の残量を測れるので、こちらも１つあると便利です。

使用時のワンポイントアドバイス

• 力任せNG！まっすぐ垂直に押しつけながら回すのがコツ
• 早めの対処がカギ。少しでも違和感があればすぐ使おう
• 精密ネジ専用なので、太いネジには向かない

良かった点

最初は「ダメ元で取れればいい」と思っていたのですが、実際に使ってみて納得。

ANEX精密ネジ外しのココが良かった！

• 小さなネジ（M1～2.6）に対応した精密設計
• なめたネジ穴にもフィットする先端加工
• ハンドル付きで力がしっかり伝わる

「精密向け」「食いつき」「滑らないグリップ」…この3つが大きな差ですね。

注意点

ビットの先端は刃物

ということなので、ケガをしないよう、十分に注意して使用することが大切です。
また、周囲のものを傷つけてしまう可能性もあるので、作業場所にも気をつけたほうが良いと思います。

新たなネジを準備したほうがいい

ネジがダメになっていると思うので、再度ネジ止めをするのであれば、新たにネジを準備しておいたほうが良さそうです。

【まとめ】小さな「なめたネジ」に困ったらコレを選択！

おもちゃ・リモコン・時計・メガネなど、意外と身近にある「小さな精密ネジ」。
一度なめてしまうと本当に大変ですが、この「ANEXの精密ネジ外し」があれば安心です。

一家に一本あると、本当に助かるアイテム。
小ネジのトラブルに悩んだら、ぜひ試してみてください！

ぽんたごん

私の手元には手つかずのJR東日本のJREポイントが約9万ほどありました。
題名の通りですが、JR東日本が運営しているJREモールからのDMで、同モールのApple Rewards StoreでiPhoneがポイントで購入できることを知り、これを元手に新機種である16を購入することにしました。

今回どうしても16が欲しくなったのは、今まで使っていたiPhone12のバッテリーのヘタリもありましたが、Appleの新しいAI機能である「Apple Intelligence」を使いたくなったのが最大の理由です。
今回はその体験談、となります。

結論

• ポイントを有効に利用して買えたのは良かった。
• 購入は簡単で、出荷先も安心できる。
• Apple公式よりも高い。
• 発売直後だと納期は読めない。

どうやってポイントを貯めたのか？

極めてオーソドックスなのですが、やったことは主に次の3つです。

ぽんたごん

前提として、モバイルSuicaを使います。

カード式のSuicaでも良いのですが、ポイントのつき方が全然違うので、モバイルSuicaを使うことを推奨します。
ビューカードやJREポイントカードを作成して、普段使いにも利用すれば、更にポイントを貯めやすくなります。

オートチャージ

オートチャージを使うとポイントの還元率は1.5％になります。
私はApple WatchにモバイルSuicaを入れて、さらにビックカメラSuicaカードと紐づけて、オートチャージ設定をしています。

残高が1,000円以下になると、改札を通れば自動でチャージしてくれるという、ありがたい仕組みです。

ぽんたごん

残高不足で改札で足止めされたり、精算機でチャージする必要がありません。

定期券の購入

モバイルSuicaであれば、購入金額50円毎に1ポイント貯まります。
これは他社路線を含めた定期券の購入でもOKなので、複数路線を跨いだ定期券を購入した方がお得になります。

私の場合、他社→JR→他社の定期を作成し利用していますが、この場合でも３路線分の購入金額分のポイントが還元されるので、まとめた方がメリットが大きいと言えます。

私鉄⇒JR⇒私鉄の3社連絡を1枚にまとめるモバイルSuica定期券を作ってみました

私鉄⇒JR⇒私鉄のモバイルSuicaの定期券を作ることは長年の夢でした。今回これが実現、しかもAppleWatchに入れて活用できるようになったのでシェアしたいと思います。

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2025.05.28

電車に乗ってもポイント

在来線や新幹線に乗ってもモバイルSuicaを使えば、同様に50円毎に1ポイント貯まります。
普通車グリーン券をSuicaで購入しても、同じく50円毎に1ポイント貯まります。

ぽんたごん

普通のSuicaだと200円で1ポイントなので、全然違ってきますよね。

登録したSuicaで鉄道に乗って貯める ｜ ポイントを貯める ｜ JR東日本のポイントサービス - JRE POINT

鉄道乗車によるポイントの貯め方をご紹介します。JRE POINTはJR東日本のポイントサービスです。貯めたポイントは、Suicaへのチャージや駅ビルでのお買いものなど、さまざまな使い方ができます。

www.jrepoint.jp

いざ購入

まずは自分の今まで貯めたポイントの確認です。
93,775ポイントあります。

このポイントを使って、下記のように無事にIPhoneを購入することができました。
ポイントだけでは足りないので若干持ち出しはありますが、それでも46,025円に抑えることができました。

良かった点

ポイントを有効に使えた

先ほど述べたように、一番よかったのはここです。
まさかポイントでiPhoneが買えるとは思ってもみなかったですから。

出荷先が安心だということ

Appleの製品を公式から買うと、ヤマト運輸のADSC（＝Apple Delivery Support Center）支店というから届きます。

今回注文したのはJREモールのApple Rewards Storeですが、公式と同じようにADSC支店から発送されるので、実質公式に注文したものと同じとなります。

ぽんたごん

良く分からない業者からの発送でない、というのは安心ですよね。

デメリット

Apple公式より高い

JREモールのApple Rewards Storeでは139,800円となっています。
（この記事を投稿した2025年5月18日現在も同価格）
実はApple公式は、124,800円なのです。

ぽんたごん

つまり、公式よりも15,000円高くなってしまうのです…。

この15,000円を、どのように考えるか。

私はポイントで買えると思って、まあいいかという気持ちでしたが、少しでも安く買いたいのであれば、ポイントを「びゅう商品券」に変えて、金券ショップで現金化してから公式で購入、という方法もありかもしれません。

納期が読めない

新商品ですから、なるべく早く手に入れたいと思うのが本音でしょう。
私が注文したのは2024年9月18日でしたが、届いたのは約1ヶ月後の10月17日。

発表後すぐだったので、少し納期がかかってしまったのかもしれません。
今、同じように注文すると、もしかしたら納期は早くなるかもしれませんが…。

まとめ：ポイントとリセールを上手く組み合わせれば持ち出しは少ない

iPhoneを持つことのメリットとして、リセールが高いことが挙げられます。
私は16の購入と同時に「ラクウル」というソフマップ系の買取店にiPhone12を売りましたが、結果として、33,240円の値が付きました（上記右の画像を参照）。

つまり、

で入手できたことになります。

ただ、公式よりも15,000円高いので、先ほど述べたように、もしかしたらポイントを「びゅう商品券」に替え、それを現金化してから購入した方が、お得だったかもしれません。

また、Apple Rewards StoreはJREモールに限らず、セゾンカードの「STORE SAISON」、ANA MALL、JAL MALLにもあり、それぞれ同様にポイントやマイルを使って購入することが可能です。
上記のポイントやマイルを貯めている人は、検討してみてはいかがでしょうか？

私自身は持ち出しが小さくなって、Apple Intelligenceを早いうちに試す機会を得られたので、このやり方でも結構満足しています。
色々な方法があると思いますが、今回のような買い方も、選択肢のひとつに入れても良いかもしれませんね。

ぽんたごん

古いiPhoneの売却先であるラクウルはソフマップ・ドットコムのトップページの左側にリンクがあります。
興味がある方は覗いてみてください。

詳細はこちら

ソフマップ・ドットコム

ぽんたごん

これまでの経緯については、下記の記事を参照してください。

iPhoneのファミリー共有を利用した、離れて暮らす親の見守り活用術

自分の親も結構歳だし、離れて暮らす彼らの行動は、結構 気がかり…。我が家も同様の悩みが生じたため、色々試行錯誤をした結果、iPhoneを使ったファミリー共有機能を活用することにしました。

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2025.08.16

画面設定

iPhoneは直感的にわかりやすくできているものの、パッと見て使いづらいところもあるものです。
私が年老いた親へ実際にヒアリングして改善したものを、まずは画面設定から紹介します。

ウィジェット

時計・バッテリー

画面上部に時刻が小さく表示されていますが、これを拡大表示するツールがないようです。
バッテリー表示についても同様で、％表示はあるものの、やはり小さく見えづらいです。

ぽんたごん

正直子供の私も、実際に見えにくいと感じます。

そこでウィジェットの登場です。
時計とバッテリーのウィジェットを利用することで、これらを見やすく改善できます。

ぽんたごん

ウィジェットのチョイスは、できるだけ彼らの意見を聞いて選択したほうがよいと思います。

天気予報

天気予報も大きく表示したいとのことでしたので、標準の天気予報アプリをウィジェットとして表示することにしました。
設定方法は時計やバッテリーと同じです。

検索するまでもなく、すぐに天気予報アプリが出てくるので、同じように選択します。
いくつか選択肢がありますが、彼らは 「詳細」というものを選択しました。

ぽんたごん

天気のほか、気温や降水などが簡易的に見れていいですよね。

表示

テキストサイズを変更

いわゆる文字の大きさです。
できるだけ大きな文字が良いとは思いますが、あまりにも大きすぎては逆に読みにくくなります。

設定→画面表示と明るさ→テキストサイズを変更→下のルーラーをなぞって文字の大きさを設定します。
一番大きくすると画面下に「さらに大きな文字を使用したい場合は”アクセシビリティ”設定で設定できます。」とあります。

同様に設定→アクセシビリティ→画面表示とテキストサイズ→さらに大きな文字→これをオンにすることで、さらにスライドの幅が広くなり、大きな文字が選択できるようになります。

ぽんたごん

我が家は「さらに大きな文字」は使わずに「テキストサイズを変更」で一番大きな文字を使うことで落ち着きました。

文字を太くする・ディスプレイの拡大表示

同じく、設定→画面表示と明るさ→文字を太くするでオンにすると、くっきり太い文字に変更されます。
老齢の方には文字がくっきりしたほうが見やすいようなので、好みに応じて太くしてあげるのも良いかと思います。

ディスプレイの拡大表示については設定→画面表示と明るさから選択。
デフォルトでなく、文字を拡大を選ぶことによってアイコンや時計、通知などの文字が全体的に大きく拡大されます。
これによって、全体的に行間が詰まったようなかんじもありますが、画面の見やすさに一役買うと思います。

ドッグ

よく使うものを寄せる

一番下のドッグはアプリを固定する役割があります。
ドックには基本的なコミュニケーションアプリである「電話」「メール」「SMS」「LINE」を格納することにしました。

ぽんたごん

彼らがよく使うものはなにか？これをヒアリングしてベターなアプリを格納することが大切だと思います。
カメラアプリでもいいかもしれませんね。

アイコン

1画面目は頻度の高いものを

最初に紹介したウィジェットを中心においた他、その他は「写真」「カメラ」「探す」「ヘルスケア」「連絡先」に絞りました。
やはりコミュニケーションツールが中心となります。

時計やカレンダーアプリは直接開くことはあまりないですが、視覚的に置いてあるだけです。
アナログ時計や日にちをパッと見ることができるだけでも、いいと思います。

ヘルスケアは、主に万歩計として使っています。
その他にもヘルスケアは機能が充実したアプリですが、老齢の彼らには使いこなすのは難しいと感じます。

2画面目は使わないものを寄せる

機能的には必要だけどほぼ使う必要のないアプリや、「設定」はここに置くようにしています。
例えばGmailやYouTube、Googleマップ等のGoogle系のアプリや、Apple標準のものなどは1つのフォルダアイコンにまとめるようにしました。

特に設定については変にいじったりする誤作動防止も兼ねています。
スライドして使うことがほぼないので、2画面目へ寄せることで管理する側も、彼らも、お互いに安心できます。

ぽんたごん

ノジマと島忠のポイントカードは使いますが、頻度が低いので、こちらに置いてあります。

電話・メッセージ

よくわからない電話に出てしまうこと。
よくわからないメッセージのリンクをタップしてしまうこと。
これが一番心配ですので、次の設定をしました。

不明な発信者を消音（電話）

設定→アプリ→電話→下へスクロールして「不明な発信者を消音」にするようにしています。
これにより、電話帳に登録されていない所から電話がかかってきても消音（バイブもならない）ようになります。

履歴の赤いバッジは点きますが、音やバイブが鳴らないのは電話帳に入っていないから。
そう彼らに教えることも大切です。

ぽんたごん

詐欺や危ないセールスなどの電話に出ないようにするように、仕掛けを作ることが大切だと考えます。
出てしまった番号やかけ直してしまった番号は、次回から着信してしまうので、その点も注意したいところです。

メッセージのフィルタリング

SMSは設定→アプリ→メッセージ→下へスクロールして、メッセージフィルタリングの「不明な差出人をフィルタ」をONにします。
また、LINEも同様で、設定→プライバシー管理→「メッセージの受信拒否＝友達以外からのメッセージの受信を拒否します」をONにしておきます。

LINEについては「友達自動追加」や「友達への追加を許可」をオフにしておくことも大事だと思います。
ある程度閉鎖されたコミュニティ内で生きている彼らにとって、不要に外部とコネクトすることは危険です。
設定で防げる所は防ぐようにしましょう。

ショートカットアプリでワンタッチダイヤルを作成

これは実際には導入していないのですが、ラクラク携帯のように、ワンタッチで家族の誰かに電話をかけられるようにしたほうが親切な場合もあると思います。
そんな時はショートカットアプリを利用して、ワンタッチダイヤルを作成するのも手です。

ショートカットアプリを開き、右上の「＋」ボタンを押します。
新規ショートカット作成画面に変わったら名称を決めます。
今回は例として「母さん」にしてみましょう。

このような手順で追加できると思います。
アイコンはその対象の人の写真を使ってもよいですし、名前のスクショにしても良いでしょう。

iPhoneは1列に4個アイコンを並べられるので、ドックに並べても良いですし、その１つ上段に並べてみても良いでしょう。

まとめ：彼らの意見を尊重して、カスタマイズすることが大切

ほんの一例ではありますが、我が家のシニア向けの設定を紹介しました。
両親はラクラク携帯→簡単スマホという、シニア向けの定番を使用してきましたが、実際にiPhoneでも違和感なく使えているようです。

ただ、心がけたいのは

だと感じます。

普段使うのは彼らであり、私達ではありません。
設定を行う私達は、あくまで彼らのサポーターという立ち位置でいることが大切だと感じます。

また、iPhoneであれば日本で使っている人も多いことから、万が一、外出先で困ったことが起こったとしても、誰かにサポートしてもらいやすいかもしれません。

実際に使い始めるとだんだん慣れてきて、違和感なく使えるようになってきます。
年寄りだからiPhoneはダメ、という固定観念は捨てたほうがよいかもしれませんね。

ぽんたごん

最後に、彼らのiPhoneを購入した中古サイトを紹介します。
参考にしてもらえれば嬉しいです。

iPhoneの中古を探すなら

ソフマップの中古専門サイト
「リコレ！」

iPhoneのファミリー共有を利用した、離れて暮らす親の見守り活用術

自分の親も結構歳だし、離れて暮らす彼らの行動は、結構 気がかり…。我が家も同様の悩みが生じたため、色々試行錯誤をした結果、iPhoneを使ったファミリー共有機能を活用することにしました。

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2025.08.16

【高齢の親にも優しい】iPhoneでワンタッチ通話を設定する方法｜ショートカットアプリでらくらくフォン化！

高齢の父がiPhoneを使って電話をかけるのって、意外と大変だと気づきました。そんな彼の悩みを解決するために、iPhoneの「ショートカット」アプリを使って、ワンタッチで電話をかけられるボタンを作ってみました。

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2025.08.26

あるご家族

高齢化が進む現代において、このような悩みを抱える方も多くいらっしゃると思います。
我が家も同様の悩みが生じたため、色々試行錯誤をした結果、iPhoneを使ったファミリー共有機能を活用することにしました。

ぽんたごん

他にも良いやり方があるかもしれませんが、１つの参考になれば幸いです。

なぜ位置情報を共有しようと思ったのか？

我が家の場合、今年父が軽い認知症の症状があると診断され、要介護認定を受けたのがきっかけです。
徘徊する恐れもあったため、母と相談した結果、父がいる位置を把握したいと考えたわけです。

上記のようなことを想定しました。
また、「電話に出られない、または操作が難しい場合がある。」「緊急時に状況をうまく伝えられない可能性がある。」とも考えました。

Appleのファミリー共有における位置情報共有機能は、子供にスマホを持たせた際に見守りとしても活用していました。
親の見守りにも応用できると考え、実際に使ってみて、これらの課題を解決する有効な手段となると思いました。

ファミリー共有と位置情報共有の仕組み

Appleのファミリー共有は、最大6人までの家族で様々なコンテンツやサービスを共有できる便利な機能です。
その中でも、位置情報共有機能は、先述した通り、自分の子供や離れて暮らす老齢の親の見守りを強化する上で重要な役割を果たせると思います。

ファミリー共有機能とは？

App Storeで購入したアプリや音楽・映画、iCloudストレージを共有できます。
また、今回の主題である位置情報共有以外にも、共有アルバムの作成などの機能があります。

ぽんたごん

高齢者には難しいので、必要に応じて使えばいいと思います。

位置情報共有機能でできること

位置情報共有の設定方法

iPhone、iPad、Macでファミリー共有を設定する方法 - Apple サポート (日本)

ファミリー共有の新しいグループを自分で作成して、メンバーを誘って参加してもらうか、ほかの人のグループに参加することができます。

support.apple.com

iPhone SEシリーズを選んだ理由

高齢の親に持たせるスマートフォンとして、操作が簡単で、必要な機能が備わっており、かつ比較的安価なiPhone SEシリーズが適していると考えたからです。
高価な最新機種は必要ありませんし、必要な機能が揃っていて、手頃な価格のiPhone SEシリーズは最適な選択肢の一つと言えるでしょう。

私が考えた主な理由は下記のとおりです。

比較的安価で導入しやすい

やはり価格は大事だと思います。
元々iPhoneは新品だと高価ですが、廉価版のSEであれば比較的安価に手に入れることができます。

コンパクトなサイズで持ちやすく、ポケットにも入れやすい。

通常のiPhoneと比較し、コンパクトで扱いやすいほうがいいと考えました。
私の手（成人男性）でも少し大きいと感じる通常のiPhoneだと、やはり持ち運びも操作も一苦労しそうです。

ホームボタンがあり、直感的に操作しやすい

これは高齢者にとって、重要なポイント。
元に戻したい時は、基本ホームボタンだと教えておけば迷わずに済みます。
とにかくホームボタン、というのはとてもシンプルです。

ぽんたごん

ホームボタンのない機種は、顔認証が便利なのですが、元に戻す操作が難しいと感じます。

文字を大きく表示する設定がある

これも結構大事で、細かい文字はやはり見えないのです。
メールやLINEもそれなりに使います。
以前は楽々スマホを使っていましたが、文字が大きくなるのであれば、iPhoneでもいいのでは？と感じます。

ファミリー共有を利用する上での適性

位置情報共有は、スマートフォンの性能に大きく依存する機能ではないため、最新ではないiPhone SEシリーズでも十分に活用できます。

「リコレ！」で中古のiPhone SE2を買うことに

位置情報の共有が目的であれば新品を使う必要がないと考え、彼ら＝親にも聞いてみたところ、中古でも良いと言われ、更に安価な中古のSEシリーズを選ぶことにしました。
現行のSE３ではなく型落ちのSE２にしたのは、そこまでアプリや性能にこだわりがないからです。

なぜ「リコレ！」を選んだのか？

私が自分のiPhone12を売却するに利用したのがビックカメラ・ソフマップ系の買取店「ラクウル」というお店です。
同じビックカメラ・ソフマップ系列で中古販売をしているのが「リコレ！」です。

上記の理由から、「リコレ！」を選んだという訳です。

ぽんたごん

私はバッテリー容量を重視し、外見はB判定のものを購入しました。
ちょっとした傷はありましたが、すごくキレイな端末でしたよ。

ソフマップのアウトレットも買えますので、最寄りの店舗に行くのもよいでしょう。
傷や汚れなど、実際の状況を把握したいのであれば、店舗で手にとって見ることをオススメします。
実際に子供の端末を買った時はリアル店舗で、手に取って確認しました。

初めてのiPhoneは中古もいいかも、とその時感じました。
実際に手に取るほうが安心感はありますが在庫が限定的になるので、全国の在庫をもっと色々見たいという人はネットでもいいと思います。

詳細はこちらへ

ソフマップの中古専門サイト
「リコレ！」

端末を渡す際の注意点

必要な設定をしっかりと事前に行ってから、彼らに渡すことが大切です。
AndroidからiPhoneへのデータ移行や設定はYouTubeに色々と動画が上がっており、それらを参考にすれば良いと思います。

彼らでは機種変の設定はできないので、実際は私が端末を預かって設定を行いました。
この際に行った端末の設定は長くなるのと、今回の主題ではないのでで別記事にまとめたいと思います。

実際にやってみた シニア向けiPhoneの画面設定と電話・メッセージの使いやすい調整法

年老いた親の位置情報を把握するため、iPhoneへ機種変更を行い、ファミリー共有機能を利用することにしました。彼らがiPhoneを実際に使用するに当たり、実際に設定を行ったことについて紹介、共有したいと思います。

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2025.08.26

また、端末を渡した際の操作のレクチャーも必要になります。
iPhoneは比較的簡単な端末ですが、それでも彼らには難しいと感じる部分も多々あります。
色々と聞かれると思いますが、粘り強い対応も必要だと考えます。

実際に使ってみた感想と効果

実際に位置情報共有を使ってみて、離れていても親御さんの状況を把握できる安心感は大きいです。
スクショのような感じで、「探す」アプリの「人を探す」項目を眺めると、現在どこにいるのかが明確になりますので、本当に助かります。

位置情報共有を使ってみてどうだったか？

1人で出かける際にどこにいるのかが容易に把握できるようになり、地図上で安否を確認できるようになった。

位置情報共有によって得られた安心感や利便性

離れて暮らす不安が軽減され、精神的な負担が軽くなった。
また、緊急時にも迅速に対応できる体制が整ったことは、何よりも大きな安心につながると感じる。

ぽんたごん

父は彼の甥姪が送るメッセージや、孫の写真をLINEで眺めることが好きなので、しっかり外出時もスマホを持ち歩いてくれるので助かります。

まとめ：家族で位置情報を共有できるのは、本当に安心

「リコレ！」で手頃なiPhone SE2を見つけ、Appleのファミリー共有を活用することで、離れて暮らす親を見守る環境を整えることができたと感じます。
実はGoogleマップの位置共有機能や子供向け見守りフィルター機能、AirTagでの追跡など、色々思考錯誤を重ねてきましたが、私や母にとって、少し満足できるものではありませんでした。

きっかけは子供にiPhoneを買い与え、ファミリー共有機能を使ってみたのがきっかけでしたが、親にも応用して、さらに言えば、私以外の共有者がすべて把握できるというのも良い点でした。
複数の端末で位置を把握できるのは、誰かが把握できなくてもバックアップできるので、とてもありがたいですし、精神的に本当に安心することができると感じます。

離れて暮らす親御さんの見守りに不安を感じている方は、ぜひAppleのファミリー共有とiPhoneの活用を検討してみてください。
同じような悩みを持つ、誰かの参考になれば嬉しいです。

iPhoneの中古を探すなら

ソフマップの中古専門サイト
「リコレ！」

ファミリー共有

ファミリー共有の設定は簡単。最大6人がApple Music、Apple TV+、iCloud+などにアクセスできます。追加費用は一切かかりません。

www.apple.com

【高齢の親にも優しい】iPhoneでワンタッチ通話を設定する方法｜ショートカットアプリでらくらくフォン化！

高齢の父がiPhoneを使って電話をかけるのって、意外と大変だと気づきました。そんな彼の悩みを解決するために、iPhoneの「ショートカット」アプリを使って、ワンタッチで電話をかけられるボタンを作ってみました。

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2025.08.26

実際にやってみた シニア向けiPhoneの画面設定と電話・メッセージの使いやすい調整法

年老いた親の位置情報を把握するため、iPhoneへ機種変更を行い、ファミリー共有機能を利用することにしました。彼らがiPhoneを実際に使用するに当たり、実際に設定を行ったことについて紹介、共有したいと思います。

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2025.08.26